منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

نصائح ذهبية لحرق الدهون أثناء المشي

شاطر

21092012
نصائح ذهبية لحرق الدهون أثناء المشي


نصائح ذهبية لحرق الدهون أثناء المشي


يُعتبر
المشي إحدى أهم الرياضات وأسهلها. يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان
كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم. إذ أنّها تساعد على حرق
السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية. ساعة واحدة من
المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من
خلال اتباع النصائح التالية

اجمعي بين المشي البطيء والسريع

السير
لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق
أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي
البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل
التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية

احملي القليل من الأوزان خلال المشي


حمل
شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد
أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام
عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه

ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي


القيام
ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات
الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين
السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك
مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة

امشي في وضع مستقيم

الاستقامة
أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد
في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع
ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته
منقول

تعاليق

نصائح مفيدة شكرا لكى يا غالية

بارك الله فيك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى