استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
04092012
طرق التعامل مع الدورة الشهرية الغزيرة




بعض الفتيات تعاني من مشكلة تدفق الدم بغزارة أثناء الدورة الشهرية مما يؤثر على صحتهن ويجعل هذه الفترة شاقة ومتعبة , لذلك نقدم لك مجموعة من النصائح لتتعاملي بشكل أفضل مع هذه المشكلة.

1- التسجيل.
قومي بتسجيل عدد أيام دورتك الشهرية ومعرفة أكثر الأيام غزارة في الدم والآلام المصاحبة له , فبهذه الطريقة ستكونين على علم بالأوقات التي تداهمك فيها الدورة الشهرية بغزارة وألم والأوقات التي يخف فيها الألم.

2- النظافة الشخصية.
النظافة الشخصية عامل هام أثناء الدورة الشهرية لذلك إحرصي على الإستحمام بمياه دافئة وإستعمال مزيلات العرق والعطور حتى تكون رائحتك طيبة أثناء هذه الأيام.

3- الفوط الصحية.
إحرصي على إستخدام نوع جيد من الفوط الصحية وعدم إرتداؤها لفترة أكثر من 8 ساعات ويفضل الإبتعاد عن الأقمشة المنزلية حيث أنها غير صحية.

4- تجنب الإسبرين.
الإسبرين يعمل على سيولة الدم وزيادة النزيف في حالة الدورة الغزيرة لذلك إبتعدي عنه وإستخدمي أنواع أخرى من المسكنات مثل الآي بروفين .

5- تناول الحديد.
عليكِ بتعويض مافقدتيه خلال هذه الفترة بتناول الغذاء الغني بالحديد مثل التفاح والباذنجان الأسود.

6- قياس الهيموجلوبين.
لابد من قياس الهيموجلوبين الخاص بك حتى تتعرفي هل أنتِ سليمة أو مصابة بفقر دم حيث أن فقر الدم سيزيد الأمر سوءاً.

7- تجنب موانع الحمل الهرمونية.
تجنبيها قدر الإمكان حيث أنها تحتوي على هرمون البروجيسترون والإستروجين حيث يعملان على تغير نظام الدورة الشهرية.

8- الحرارة والتدفئة.
يمكنك إستخدام زجاجة مياة دافئة على موضع التقلصات في البطن لتخفيف الآلام.

9- الرطوبة .
حافظي على رطوبة جسمك بتناول قدر كافي من المياه يومياً.

10- الجراحة.
في بعض الأحيان تحتاج مشكلة النزيف إلى جراحة مثل جراحة في بطانة الرحم , فإذا لاحظتى ضعفك بشكل كبير وتأثير سىء لهذا النزيف فقومي بزيارة الطبيب المختص ليقرر ما عليكِ فعله.


منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى