المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 31 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 30 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

كليوباترا

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
13082012
الجلوس الصحيح واهميته
تحضير ..
الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك
التمرين الأول :
تحريك كلتا العينين الى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم
العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس
الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الثاني :
تحريك كلتا العينين الى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى
نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة
الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الثالث :
تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة
مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا
العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة
الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الرابع :
تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة
مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا
العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة
الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الخامس :
تركيز النظر على رأس الانف والعدٌ للعشرة ثم تحركيك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة
وفي النهاية إفركو يديكم جيداً ثم غطو عينيكم براحة كفيكم الدافئة وعدو للعشرة

مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى