المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 16 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 15 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

سمير كمال

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
24082010


تعتبر تمارين اليدين أمر هام وضروري حيث تساعد تمارين اليدين في أن تكونا اليدين أكثر جمالاً ونعومة، فضلاً عن أن تمارين اليدين تمنع تركز المادة الملونة في ثنيات الأصابع، ولكن يشترط لنجاح تمارين اليدين أن يتم المواظبة على القيام بها بشكل مستمر ومتواصل.

تمرين لقوة لليدين
عبارة عن قبض شديد للأصابع ثم فرد، يتم القبض على الأصابع وثنيهما قبضاً شديداً ثم يتم فردهما بنفس قوة القبض، حتى الشعور بأن الأصابع تمتد من قوة الفرد.

تمرين لجمال اليدين
يتم تنفيذ التمرين من خلال إحضار مجموعة من الكور الصغيرة بعدها يتم التقاط واحدة تلو الأخرى حيث الضغط عليها بقوة بكلتا اليدين ثم تلتقط كرة أخرى ويضغط عليها بنفس القوة.

تمرين ليدين أجمل
يجري تنفيذ التمرين من خلال القيام بفرد الكفين على الجدار، ثم الضغط بأصابع اليدين على اليد الأخرى والعكس ثم يتم فرد اليدين مرة ثانية على الجدار، مع تكرار تلك الخطوات عدة مرات، وذلك للحصول على يدين أجمل.

غسول ما بعد تمارين اليدين
المكونات: كوب ماء دافئ+ مقدار مماثل من الملح
الطريقة: تنقع الأصابع في الماء الدافئ المخلوط بالملح لعدة دقائق للاسترخاء، ثم يتم وضع اليدين تحت صنوبر ماء ساخن ثم بارد؛ حيث تساعد تلك الحركة في تهدئة نهاية أعصاب اليدين وتخفيف آلامها.


مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق
في 29.06.12 23:04الهاشمية تاج الملوك
في 29.06.12 23:18قمرايه
تمارين هايلة
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى