المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 16 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 15 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

كليوباترا

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
24082010


تعتبر تمارين اليدين أمر هام وضروري حيث تساعد تمارين اليدين في أن تكونا اليدين أكثر جمالاً ونعومة، فضلاً عن أن تمارين اليدين تمنع تركز المادة الملونة في ثنيات الأصابع، ولكن يشترط لنجاح تمارين اليدين أن يتم المواظبة على القيام بها بشكل مستمر ومتواصل.

تمرين لقوة لليدين
عبارة عن قبض شديد للأصابع ثم فرد، يتم القبض على الأصابع وثنيهما قبضاً شديداً ثم يتم فردهما بنفس قوة القبض، حتى الشعور بأن الأصابع تمتد من قوة الفرد.

تمرين لجمال اليدين
يتم تنفيذ التمرين من خلال إحضار مجموعة من الكور الصغيرة بعدها يتم التقاط واحدة تلو الأخرى حيث الضغط عليها بقوة بكلتا اليدين ثم تلتقط كرة أخرى ويضغط عليها بنفس القوة.

تمرين ليدين أجمل
يجري تنفيذ التمرين من خلال القيام بفرد الكفين على الجدار، ثم الضغط بأصابع اليدين على اليد الأخرى والعكس ثم يتم فرد اليدين مرة ثانية على الجدار، مع تكرار تلك الخطوات عدة مرات، وذلك للحصول على يدين أجمل.

غسول ما بعد تمارين اليدين
المكونات: كوب ماء دافئ+ مقدار مماثل من الملح
الطريقة: تنقع الأصابع في الماء الدافئ المخلوط بالملح لعدة دقائق للاسترخاء، ثم يتم وضع اليدين تحت صنوبر ماء ساخن ثم بارد؛ حيث تساعد تلك الحركة في تهدئة نهاية أعصاب اليدين وتخفيف آلامها.


مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق
في الخميس 2 سبتمبر 2010 - 15:20القلب الأبيض
شكرااااااااا
انا قعدت مره ادور على النت على تمارين لجمال الايدين ومعرفتش اجيب خالص
وافتكرت ان مفيش
تسلم ايديكي
في الجمعة 3 سبتمبر 2010 - 2:07روان
تسلمي انا سعيده اني افدتك جربيها وقوليلنا
في الأحد 12 سبتمبر 2010 - 20:33allord 2010
بس انا يا روان كنت عاوزة اسأل سؤال هو احنا لما نخلط الملح و الماء مش الملح ممكن او اكيد حيبوش ايدينا وشكرا
في الأحد 12 سبتمبر 2010 - 22:29روان
الملح معقم وحتي شويه دقايق مش هتلحق تعمل حاجه
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى