شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
15062012
hi
علاج عدم التركيز والنسيان
==================


تقول الدكتورة هبة عيسوى أستاذ أمراض الطب النفسى بجامعة عين شمس قائلة: هناك أسباب عضوية وأسباب نفسية، وعليك مراجعتها لمعرفة سبب ضعف التركيز والنسيان ومن بين الأشياء التى تتسبب فى ذلك: • سوء النظام الغذائى، وعدم الانتظام فى وجبات الطعام.

• نقص الفيتامينات، وخاصَّة فيتامين B12 المرتبط نقصه بمشكلات الذاكرة.

• نقص “الثيامين” المعروف ب”فيتامين الأعصاب”، لأن أى نقص – ولو كان بسيطًا – فى هذه المادة يصاحبه خلل فى أنشطة المخ.

• عدم توازن الهرمونات أو اضطراب إفراز الغدد، خاصَّةً نقصَ إفراز الغدة الدرقية، والغدَة فوق الكلوية.

• سموم المعادن الثقيلة كالرصاص والزئبق.

• نقص حامض الفوليك.

• نقص سكر الدم.

• نقص الحديد (الأنيميا وفقْر الدم)

• التوتر والعوامل الاجتماعية والعاطفيَة: كالمشاحنات، والمنازعات المستمرة داخل البيت أو فى مقر العمل، أو المشكلات المادية.

• الأمراض النفسية: كالقلق المرضى، أو الوسواس القهرى، أو الاكتئاب.

• سيطرة أحلام اليقظة على التفكير.

• الإرهاق الشديد.

• ارتفاع درجة الحرارة فى المكان.

• نوعية الإضاءة.

• قلة ساعات النوم.

• الضوضاء والأصوات العالية فى الحوار.

ولزيادة التركيز عليك معرفة السبب الحقيقى وراء ضعف التركيز واتباع نظام غذائى متوازن و ممارسة تمارين الاسترخاء، وتنظيم ساعات النوم وممارسة الرياضة وخصوصا رياضة المشى فى الهواء الطلق.

م ن ق و ل باي
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

موضوع مهم جدا انا فعلا بنسى حاجات كتيرحدا يعنى ممكن اعين الحاجة وانسى انا عنتها فين على كده ببقى انا هبدأ أخاف على نفسى ولا ايه
والله كلنا كده تقريبا هو اكيد فيه حاجة فى الهواء او الاكل اللى احنا بناكله ههههههههههههه ربنا يستر علينا وعلى عقلنا ونعرف نربى اولادنا ونفرح بيهم ان شاء الله
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى