منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

5طرق سريعة للتخلص من كآبة الدورة الشهرية

شاطر

03052012
5طرق سريعة للتخلص من كآبة الدورة الشهرية

من أعراض الحيض المؤلمة التي تسبق الدورة الشهرية والتي تترك أحياناً أعراضاً شبيهةً بالكآبةِ، ويمكن أن تتضمن هذه الأعراض الشعورَ بالحزن، الغضب، الكآبة، الرغبة في البكاء، الطيش، القلق، والحساسيةِ المفرطة كما يمكن أن تظهر هذه العواطف قبل أسبوعٍ إلى إسبوعين من موعدِ الدورةِ وتنتهي عند بدايتها .. إذا كانت هذه الأعراض تؤثر على حياتك، فإليك 5 طرقٍ سريعةٍ للتخلصِ من كآبةِ الدورة الشهرية:
1_ تخلّي عن الكافيين:
يبدو أن الكافيين يمكن أن يؤثرَ على أعراض متلازمة الحيض، فإذا كنتِ تشربينَ الكثيرَ من القهوة فهذا سوف يجعلُ تقلباتَكِ العاطفية أسوء، لذا إبدئي بتقليل القهوة قبل 14 يوماً من بداية الحيض ويمكنك العودةَ الى شرب ِالقهوة بعد إنتهاء الدورة الشهرية.
2_ أكثري من تناول المشروبات الطبيعيةِ الدافئةِ:
كالنعناعِ الأخضر، الميرمية، القرفة، البابونج، وكلها تستخدم عن طريقِ غليها على نارٍ عاليةٍ ثم تصفيتها وشُربِها، والتي بدورِها ستخفف من شعوركِ بالألم واحساسكِ بالراحةِ والهدوءِ وبالتالي سيخف شعوركِ بالكآبة.
3_ احصلي على ساعاتِ نومٍ كافيةٍ:
من الأعراضِ المزعجةِ لمتلازمةِ الحيض والتي تؤثر على المزاجِ، الشعورُ بالإعياءِ والذي يزيد من الكآبة ويجعلكِ تبدينَ متعبةً وحزينةً، لذا أعطي نفسكِ فترةَ إستراحةٍ وتأكدي من حصولكِ على الأقل على 8 ساعاتٍ من النوم وحاولي النومَ دائماً الساعةَ العاشرة مساءً وتأكدي بأن النومَ بمعدةٍ كاملةٍ يعني نوماً غيرَ مريحٍ لك.
4_ احصلي على المواد المغذية الضرورية:
بعض الفيتامينات ضروريةٌ أثناء الدورة الشهرية، فبعض الأعراض يمكن أن يكونَ سبَبَها انخفاض مستويات الفيتامينات، ومن الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تخفيف الألم نذكرُ لكِ: حامض الفوليك، الكالسيوم مع فيتامين دي، المغنيسيوم، فيتامين ب-6
5_ جرّبي زيتَ زهرةِ الربيع:
يوجد زيت زهرة الربيع في بذور النبات وهو غنيٌ بالاحماضِ الدهنية مثل الأوميغا -6، والأوميغا -3، الموجودة في زيت السمك والتي تستعمل ككتلِ بناءٍ لعددٍ من الجزيئاتِ في الجسم.

تعاليق

avatar
@بنت النوبه كتب:
mervat ebrahim mohamed كتب:
بارك الله لك يا سارة حجات مفيدة جدااااااااا ويسلملنا مجهودك ياقمر :سلمت يداكى: ومعلومة ام انتصار صح يا جميييييل وشكرا للك يا ام انتصار بارك الله فيك


ربنا يخليكى يامرفوته ويسلملى رودوك الحلوه الى زيك
انتى اللى حلوة يا قمر والله انا بقول اللى يطلع من ذمتى ورزقى على الله يا احلى بنااااااااااات ههههههههههههههههه I love you قبلاتى قبلاتى قبلاتى
avatar
mervat ebrahim mohamed كتب:
@بنت النوبه كتب:
mervat ebrahim mohamed كتب:
بارك الله لك يا سارة حجات مفيدة جدااااااااا ويسلملنا مجهودك ياقمر :سلمت يداكى: ومعلومة ام انتصار صح يا جميييييل وشكرا للك يا ام انتصار بارك الله فيك


ربنا يخليكى يامرفوته ويسلملى رودوك الحلوه الى زيك
انتى اللى حلوة يا قمر والله انا بقول اللى يطلع من ذمتى ورزقى على الله يا احلى بنااااااااااات ههههههههههههههههه I love you قبلاتى قبلاتى قبلاتى


ههههههههههههههه عسسسسسسسسسسسسسسسل امرفت
ربنا يخليكى للبنات والاوحد والله حاسس انك اختو الكبيره قبلاتى قبلاتى قبلاتى قبلاتى قبلاتى قبلاتى
avatar
mervat ebrahim mohamed كتب:
بارك الله لك يا سارة حجات مفيدة جدااااااااا ويسلملنا مجهودك ياقمر ومعلومة ام انتصار صح يا جميييييل وشكرا للك يا ام انتصار




تسللمى يا حبيبتى ربنا يخليكى لينا
avatar
@بنت النوبه كتب:
@ام انتصار كتب:
جزاك الله خير
لكن عندى تعليق بسيط فى النقطة
_ أكثري من تناول المشروبات الطبيعيةِ الدافئةِ:
كالنعناعِ الأخضر، الميرمية، القرفة، البابونج، وكلها تستخدم عن طريقِ غليها على نارٍ عاليةٍ


يفضل غلى الماء وصبه على الاعشاب ولا تغلى الاعشاب حتى نستفيد من الزيوت الطيارة الموجودة فيها


واسفة اذا ازعجتك


بالعكس ياام انتصار معلومه مفيده جدا



تسللمى سرسورة
وربنا يديم الود اللى بينا
ربنا يبارك لم يا ساره ومعلومه واضافه قيمه جدا يا ام انتصار ربنا يجازيكي الف خير ياريت نزودد من مشاركتنا الايجابيه وكل اللي ليه معلومه يضيهفها انا بحاول اعمل كده باذن الله تسلمي لينا يا احلي ساره
جميلة و مفيدة و كلنا محتاجينها اكيد ربنا يكرمك و يجازيكى خير
avatar
@كليوباترا كتب:
ربنا يبارك لم يا ساره ومعلومه واضافه قيمه جدا يا ام انتصار ربنا يجازيكي الف خير ياريت نزودد من مشاركتنا الايجابيه وكل اللي ليه معلومه يضيهفها انا بحاول اعمل كده باذن الله تسلمي لينا يا احلي ساره


شكرا ليكى ياكوكى وربنا يجازينا خير ;)
avatar
@henaa كتب:
جميلة و مفيدة و كلنا محتاجينها اكيد ربنا يكرمك و يجازيكى خير


بارك الله فيك ياحنا ويسملمى رودوك جزاكى الله خيرا
avatar
بارك الله فيك يا سرسور

معلومات مفيدة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى