منتدى وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  مواضيع عامهمواضيع عامه  المجله  البوابةالبوابة  دخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 5طرق سريعة للتخلص من كآبة الدورة الشهرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
بنت النوبه
مشرفه مجموعه حفظ القران الكريم وتجويده
مشرفه مجموعه حفظ القران الكريم وتجويده
avatar

رقم عضويتك : 7175
عدد المساهمات : 3632
الاوسمه :
العمل/الترفيه : القراه

03052012
مُساهمة5طرق سريعة للتخلص من كآبة الدورة الشهرية

من أعراض الحيض المؤلمة التي تسبق الدورة الشهرية والتي تترك أحياناً أعراضاً شبيهةً بالكآبةِ، ويمكن أن تتضمن هذه الأعراض الشعورَ بالحزن، الغضب، الكآبة، الرغبة في البكاء، الطيش، القلق، والحساسيةِ المفرطة كما يمكن أن تظهر هذه العواطف قبل أسبوعٍ إلى إسبوعين من موعدِ الدورةِ وتنتهي عند بدايتها .. إذا كانت هذه الأعراض تؤثر على حياتك، فإليك 5 طرقٍ سريعةٍ للتخلصِ من كآبةِ الدورة الشهرية:
1_ تخلّي عن الكافيين:
يبدو أن الكافيين يمكن أن يؤثرَ على أعراض متلازمة الحيض، فإذا كنتِ تشربينَ الكثيرَ من القهوة فهذا سوف يجعلُ تقلباتَكِ العاطفية أسوء، لذا إبدئي بتقليل القهوة قبل 14 يوماً من بداية الحيض ويمكنك العودةَ الى شرب ِالقهوة بعد إنتهاء الدورة الشهرية.
2_ أكثري من تناول المشروبات الطبيعيةِ الدافئةِ:
كالنعناعِ الأخضر، الميرمية، القرفة، البابونج، وكلها تستخدم عن طريقِ غليها على نارٍ عاليةٍ ثم تصفيتها وشُربِها، والتي بدورِها ستخفف من شعوركِ بالألم واحساسكِ بالراحةِ والهدوءِ وبالتالي سيخف شعوركِ بالكآبة.
3_ احصلي على ساعاتِ نومٍ كافيةٍ:
من الأعراضِ المزعجةِ لمتلازمةِ الحيض والتي تؤثر على المزاجِ، الشعورُ بالإعياءِ والذي يزيد من الكآبة ويجعلكِ تبدينَ متعبةً وحزينةً، لذا أعطي نفسكِ فترةَ إستراحةٍ وتأكدي من حصولكِ على الأقل على 8 ساعاتٍ من النوم وحاولي النومَ دائماً الساعةَ العاشرة مساءً وتأكدي بأن النومَ بمعدةٍ كاملةٍ يعني نوماً غيرَ مريحٍ لك.
4_ احصلي على المواد المغذية الضرورية:
بعض الفيتامينات ضروريةٌ أثناء الدورة الشهرية، فبعض الأعراض يمكن أن يكونَ سبَبَها انخفاض مستويات الفيتامينات، ومن الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تخفيف الألم نذكرُ لكِ: حامض الفوليك، الكالسيوم مع فيتامين دي، المغنيسيوم، فيتامين ب-6
5_ جرّبي زيتَ زهرةِ الربيع:
يوجد زيت زهرة الربيع في بذور النبات وهو غنيٌ بالاحماضِ الدهنية مثل الأوميغا -6، والأوميغا -3، الموجودة في زيت السمك والتي تستعمل ككتلِ بناءٍ لعددٍ من الجزيئاتِ في الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

5طرق سريعة للتخلص من كآبة الدورة الشهرية :: تعاليق

رد: 5طرق سريعة للتخلص من كآبة الدورة الشهرية
مُساهمة في 04.05.12 22:21 من طرف كليوباترا
ربنا يبارك لم يا ساره ومعلومه واضافه قيمه جدا يا ام انتصار ربنا يجازيكي الف خير ياريت نزودد من مشاركتنا الايجابيه وكل اللي ليه معلومه يضيهفها انا بحاول اعمل كده باذن الله تسلمي لينا يا احلي ساره
جميلة و مفيدة و كلنا محتاجينها اكيد ربنا يكرمك و يجازيكى خير
avatar
رد: 5طرق سريعة للتخلص من كآبة الدورة الشهرية
مُساهمة في 04.05.12 23:30 من طرف بنت النوبه
@كليوباترا كتب:
ربنا يبارك لم يا ساره ومعلومه واضافه قيمه جدا يا ام انتصار ربنا يجازيكي الف خير ياريت نزودد من مشاركتنا الايجابيه وكل اللي ليه معلومه يضيهفها انا بحاول اعمل كده باذن الله تسلمي لينا يا احلي ساره

شكرا ليكى ياكوكى وربنا يجازينا خير ;)
avatar
رد: 5طرق سريعة للتخلص من كآبة الدورة الشهرية
مُساهمة في 04.05.12 23:33 من طرف بنت النوبه
@henaa كتب:
جميلة و مفيدة و كلنا محتاجينها اكيد ربنا يكرمك و يجازيكى خير

بارك الله فيك ياحنا ويسملمى رودوك جزاكى الله خيرا
بارك الله فيك يا سرسور

معلومات مفيدة
avatar
رد: 5طرق سريعة للتخلص من كآبة الدورة الشهرية
مُساهمة في 05.06.12 10:20 من طرف بنت النوبه
@oshi410 كتب:
بارك الله فيك يا سرسور

معلومات مفيدة


نورتى اوشه حببتى ;)
avatar
رد: 5طرق سريعة للتخلص من كآبة الدورة الشهرية
مُساهمة في 05.06.12 10:27 من طرف بنت النوبه
@Um Jode كتب:


;)
 

5طرق سريعة للتخلص من كآبة الدورة الشهرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: عياده وصفات كليوباترا-
انتقل الى: