استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
20042012
نصائح لحمل آمن باذن الله




عزيزتي الحامل .. لأن صحتك وصحة مولودك تهمنا ، نقدم لكِ بعض النصائح التي تضمن لكِ حملاً آمناً وولادة يسيرة وصحة مولود جيدة وهي كالتالي :

- النوم لمدة 8 ساعات متواصلة والراحة يساعدان المرأة الحامل كثيراً تفادياً للإجهاد.

- الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة.

- تجنبي القرفصة والضغط على البطن حسب ما ورد بجريدة " الغد الأردنية " لأن كلاهما يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.

- تجنبي الأوضاع غير الصحيحة للوقوف أو الجلوس.

- عند رفع الأشياء عن الأرض وأنتِ مقرفصة يجب تلاصق مقعدك بكعبيك.

- يجب ارتداء ملابس مريحة وواسعة بحيث لا تشعرين بالشد ، وأن تكون ذات الأكمام الواسعة لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة ، وأن تكون مصنوعة من القطن خاصة الملابس الداخلية لكي تمتص الرطوبة بشكل جيد ويجب أن يسرب الهواء بسهولة.

- يجب عليكِ الانتباه جيداً أثناء أشهر الحمل حتى لا يزيد وزنك كثيراً وتفاجأ بعد الولادة بزيادة وزنها بحيث يصعب التخلص من الزيادة بعد ذلك.

- يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة لأن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب ألما في الجزء الأسفل من الظهر وتشنجا في الرجلين.

- ممارسة رياضة المشي وتجنب التمرينات العنيفة.

- الحذر من الأدوية بكل أنواعها حتى تحمي الجنين من العاهات والتشوهات باستثناء ما يصفه الطبيب.

- لا مانع من القيام بالواجبات المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.

- تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحارقة.

- التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة ومونتاجات الكوكاكولا.

- تناولي كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته: كالبيض والجبن واللحم والطيور والأسماك.

- تناولي الخضراوات وخاصة الورقية منها وتناولي الفواكه الطازجة.

- ينصح بالحصول على 6 وجبات خفيفة بدلاً 3 وجبات ثقيلة ، تناولي البازيلاء ، الخضراوات، المحار، الفاصوليا الطازجة، القواقع (بلح البحر)، التفاح،البرتقال، الليمون والغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج.

- إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى.

- النشاط الجنسي في الأشهر الأولى: لا داعي له .

- عمل مساج للوجه مع كمية بسيطة من كريم مرطب ولمدة خمس دقائق في اليوم لكي يحميك من الجفاف البشرة ويخفف التجاعيد الناجمة عن الحمل.
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق
الكلام دة كلة كويس بس بيتهيالى انة للبنات الى اول مرة تحمل مش عندهم عيال قبل كدة وبيشدو فى شعرهم عايزين يقعدو شوية من غير طلبات مش تنام 8 ساعات بحالهم دا حلم يا كوكى ههههههههههه ربنا يعنا على التربية و يكرمنا جميعا ويتمم لكل حامل على خير و تقوم بالف سلامة و تشيل و تفرح امين وجزاكى الله خيرا كثيرا
avatar
في 22.04.12 1:23شريكة العمر
فعلا نصايح جميله جدا يا كوكي

عرفت كتير منها لما كانت اختي حامل وكنت بتابع معاها

ادعيلي ربنا يكرمني ويرزقني بالحمل في اول جوازي

اصلي بموت في الاطفال ههههههههههههههه
avatar
بارك الله فيك يا كوكى

وربنا يرزقنى بذريتى عاجلا غير اجل

انا وكل بنات المسلمين
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى