المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 18 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

korossama

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
18032012
نصائح مهمه و ماكولات تساعدك علىالتخلص منم الدهون طوال اليوم


أفضل الاكلات و النصائح لتحرقى دهون جسمك طوال اليوم و تفقدى الكثير من الوزن الزائد




فى ظل وجود نظام غذائى اذا اردت ان تاكلى سناكس وسط الوجبات يمكنك ان تاكلى بعض الاشياء التى لن تسبب زياده فى الوزن




البيض المسلوق









ان البيض من افضل الاطعمه التى يمكنها ان تعطيك البروتين اللازم لبناء جسمك و ايضا ستعطيكي الطاقه اللازمه و لن تجعلك تشعرى بالجوع




لذا يمكنك اكل البيض المسلوق بين الوجبات ان شعرت بالجوع و لكن بالطبع لا يمكنك الزياده منه لانه قد يضر بالجسم




الجزر








يمكنك تقطيع الجزر الى اجزاء صغيره و اكله كسناك بين الوجبات عوضا عن الشيبسي
ان الجزر ملىء بالماء و السيليلوز مما سيجعلك تشعرين الشبع لوقت اطول




شرب الكثير من الماء




ان عمليه حرق الدهون تحتاج الى الكثير من الما ليستطيع جسمك حرق الدهون طوال اليوم


في الواقع، عند بدء الشعور بالعطش، يكون جسمك تعرض بالفعل للجفافان شرب الماء يشعرك بالشبع ايضا لوقت اطول








تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم







هل قمت بتنظيم موعد طعامك كل يوم و عند تاخير الطعام عن التوقيت المتبع تشعرين بالجوع
أجل ان الجسم لديه ساعه داخليه حيث ينتظر الطعام فى الموعد المحدد او المتبع عاده
لذلك عند القيام بعمل نظام غذائي تشعرين بالجوع فى الايام الاولى و بعد ذلك يقل هذا الشعور تدريجيا




تناول وجبات متكرره




عليكي باكل ست وجبات صغيره فى اليوم و بذلك سيقوم جسدك بعمليه الهضم طوال اليوم فمن المهم الا تمر اربع ساعات بدون طعامو اذا حدث هذا سيقوم جسمك بحرق القليل من الدهون




القيام برياضه او المشي او الجرى








يمكنك المشي مع اصدقائك او حتى محادثتهم تليفونيا و انت تقومين بالمشي حتى لا تشعرى بالملل و تكملى ما بداتيه






مترجم من موقع اجنبي
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى