شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
09022012

أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
1-قبل تناول وجبة العشاء وقبل أن تبدأ الروائح الشهية بإضعافك. تناول وجبة
خفيفة قبل 25 دقيقة من موعد العشاء، ولكن ليس أي وجبة خفيفة، تناول 6 حبات
جوز، 12 حبة لوز، 20 حبة فستق سوادني. هذه المكسرات المغذية ستوقف نوابض
الجوع عن الرنين ودفعك للجنون. هذه الوجب......ة الخفيفة ستوفر لك على
الأقل 80 سعره حرارية من الدسم المفيد. بالإضافة لمد جسمك بالمعادن
والأملاح الأساسية.

2. لا تتجنب صحن المقبلات. إذا كان هناك مقبلات على المائدة فلا تتجنبها
بدافع أنك تنتظر وجبة العشاء الدسمة. بالعكس تناول بعض الخضار والسلطة قبل
الوجبة الرئيسية. هذه الألياف الصحية سوف تجعلك تشعر بالشبع وتملئ معدتك
لمدة أطول وتحميك من أعراض ما بعد تناول الطعام الدسم والثقيل.

3. تصرف كطفل وتناول كطفل أيضا. راقب أطفالك على المائدة، سوف يحاولون
تجربة كل شيء ووضع القليل منه في صحنهم ولكنهم سيتذوقونه فقط وهذا ما يجب
أن تقوم به. خذ ملعقة واحدة فقط من كل شيء وتذوق كل شيء ولكن لا تتخم نفسك
من نفس الطبق مرتين.

4. خذ وقتك أثناء تناول الوجبة. تناول الطعام كأنك تمثل في فلم بطيء
السرعة. امضغ طعامك جيدا وحاول التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى.
بعد 15 دقيقة سوف تشعر بتراجع الرغبة في الأكل وهكذا ستترك صحنك وأنت مقتنع
تماما بأنك لا تشعر بالجوع

مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

ربنا يكرمك يارورو كلالالام مفيد جدااااااااا تسلم ايديكي
avatar
نورتينى ياقمر بجد
avatar
بجد حجات رائعة بس يارب ننفذ
تسلمي يا رورو يا حبيبتى ديما مواضيعك بتختاريها بعنايه
avatar
@saso beda كتب:بجد حجات رائعة بس يارب ننفذ
ياررررب
avatar
@كليوباترا كتب:تسلمي يا رورو يا حبيبتى ديما مواضيعك بتختاريها بعنايه
يسلملى تشجيعك ياقمرايه
avatar
اربع طرق حلوه جدا

avatar
نورتينى ياامانى ياقمر
avatar
افكار رائعة
بس مين ينفذ
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى