شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
05022012

بسم الله الرحمن الرحيم ..~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..

وَصَلى الله وَسلم عَلى نبينا مُحمد وَعلَى آله وصْحبه أجَمعيْن ..






3 نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني من الكآبة ..


1- مارسي الرياضة يوميا، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج. لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية، هو ممارسة الرياضة، لمدة 5 دقائق فحسب، فإن هذا جيد.

لقد أوضحت الدراسات والأبحاث، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم، أقل عرضة للبقاء مكتئبين، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع، عندما تعتل أمزجتهم.



2- تعرضي للشمس:
إن التعرض لأشعة الشمس، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج.



3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك، إذ أن هناك احتمالا، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل.
وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

موضوع محتاجينه اوي الايام ديه تسلمي يا حبيتبى يارب
avatar
فعلا يا كوكى اللى بيحصل بقا يخلى معدل ارتفاع الكابة يتصاعد بطريقة فظيعة ميرسى ع مرورك
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى