المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 17 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
16012012
تغلبي على تقلبات المزاج في وقت الدورة الشهرية




تعاني 80% من نساء العالم اضطرابات نفسية وتقلبات في المزاج قبل أيام الدورة الشهرية وخلالها. والغريب أنّ عدد أولئك النساء يتزايد من دون أن يعرف العلماء والباحثون الأسباب التي تؤدي الى هذه الإضطرابات النفسية. علماً أنّها تبدأ قبل أسبوعين من موعد الدورة الشهرية، وقد تمتد حتى اليوم الأول منها. وأبرز هذه الإضطرابات:

- اكتئاب واضح.

- شعور بالقلق.

- شعور مفاجىء بالحزن الشديد.

- عدم القدرة على التركيز.

- الإرهاق السريع.

- الغضب المفاجىء.

- تقلبات مزاجية سريعة كالاتنتقال من الفرح الى الحزن من دون معرفة الأسباب.

- تناول كميات كبيرة من الطعام أو الامتناع عنه نهائياً.

غالباً ما تترافق هذه الأعراض مع أخرى جسدية مؤلمة كأوجاع في البطن، وآلام في الظهر، وصداع، وانتفاخ في الصدر، وآلام في العضلات وزيادة الوزن. وكل هذه العوارض النفسية والجسدية قد تنعكس سلباً على المرأة لأنّها تقضي على حياتها العملية والإجتماعية لفترة أكثر من أسبوعين.

ويكون علاج هذه الاضطرابات عبر تناول الأدوية المخصصة لها بعد استشارة الطبيب. من جهة أخرى، يؤدي الغذاء دوراً مهماً في تخفيف هذه العوارض. لذا على النساء الإكثار من تناول الخضار والفواكه خلال هذه الفترة، إضافة الى اختيار الأطعمة الصحية من خبز أسمر، ومعكرونة سمراء الى صدور الدجاج والسمك مروراً بزيت الزيتون والمكسرات.
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق
avatar
اناببقى عصبية جدا ومش طايقة حد جزاكى الله خيرا
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى