شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
13072011
3 طرق سهله و بسيطه تهدى بيها اعصابك و تخلصك من التوتر و الضيق مجربه




ان الحياه بطبيعتها السريعه و الالتزامات المفروضه علينا جعلتنا نعانى باستمرار من التوتر و العصبيه و لكن لحسن الحظ هناك طرق سهله و بسيطه لنهدئ بها اعصابنا مهما كانت مصاعب الحياه


و الان عندما تشعرون بالتوتر الشديد افعلوا هذه الاشياء السحريه البسيطه

1- اغمضوا اعينكم
والان خذوا لحظات من احلام اليقظه و تخيلوا انفسكم و انتم على الشاطئ او تقراون او تلعبون
تخيلوا انكم تفعلون شيئا تحبونه او موجودين فى مكان تحبونه ايضا
فعندما تتوقفون عن التفكير فى المشاكل التى تواجهكم ستشعرون بالراحه و ستهداون و تصلون لحلول مثاليه بعيدا عن التوتر و الغضب

2- تنفسوا بعمق
فالتنفس بعمق طريقه سهله للاسترخاء و الان خذوا شهيييق و املئوا رئتيكم بالهواء ثم اخرجوا الهواء ببطئ
ثم حاولوا التنفس بعمق اكثر
افعلوا هذه الامر 10 مرات و ستجدون انفسكم هادئين تماما

3- ارخوا عضلاتكم
الان قوموا بشد عضلاتكم ببطئ شديد و ثم ارخوها ببطئ شديد
فاذا كنتم تجلسون على كرسي فلتشدوا عضلات قدمكم ثم ارخوها ببطئ شديد
ثم قوموا بتحريك باقى اجزاء جسدكم حتى تصلوا الى الراس او العكس و ستشعرون بالهدوء

الكلام اللى فوق ده انا ترجمته من موقع اجنبي بس كلام فعلا اكتر من رائع و ده تقريبا اللى انا بعمله لما ببقى متضايقه او متوترة مع بعض الاختلاف البسيط
انا بقفل النور علشان بحس ان النور بيشد الاعصاب و بفتح موسيقي هاديه بصوت واطى اوى
و اروح قافله عينيا و اتخيل انا انا على البحر او فى مكان فى خضرة و بتنفس بعمق و فعلا بلاقى نفسي هديت جدا و ببقي احسن بكتير بجد يا بنات جربوها و هتدعولى

مترجم من موقع اجنبي لوصفات كليوباترا و لا اسمح بنقله بدون ذكر المصدر
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى