منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

افعلى الاتى لتجنب متاعب التوقف عن التدخين

شاطر

17062011
افعلى الاتى لتجنب متاعب التوقف عن التدخين

افعلى الاتى لتجنب متاعب التوقف عن التدخين




هناك قائمة طويلة من المتاعب أهمها: سرطان الرئة– تصلب الشرايين– تقلص الشرايين التاجية للقلب– متاعب فى الكليتين والأمعاء– التهاب فى القصبة الهوائية.

وأضرار التدخين ليست بحاجة إلى زيادة تأكيد وإيضاح فلم يعد هناك مجال لإنكارها أو التقليل من حجمها، وهناك نسبة كبيرة من المدخنين يدركون هذه الحقائق ويتطلعون إلى اليوم الذى يقلعون فيه تماما عن التدخين، بل إن الكثير منهم حاول الإقلاع عن هذه العادة السيئة ولا يحتاج إلا إلى المزيد من العزيمة والإصرار.

فإذا كنت عزيزى القارئ المدخن من هذه الشريحة فإننى أتوجه إليك ببعض النصائح التى أرجو أن تساعدك فى الإقلاع عن التدخين:

- قاوم الإلحاح الداخلى لتدخين سيجارة واحدة فقط: ستواجه خلال الفترة الأولى من توقفك عن التدخين الكثير من الأفكار من أجل تدخين سيجارة واحدة، لكن لو استعددت جيدا، وأدركت بأن هذه الأفكار عبارة عن مرحلة طبيعية للإقلاع عن التدخين، فإنك ستتجاوز هذا الأمر.

- استحضر الأسباب التى جعلتك ترغب فى التوقف عن التدخين: قم بكتابة أسبابك الخاصة للتوقف عن التدخين على ورقة، واجعلها قريبة منك، حيث تقرأها كلما شعرت بالرغبة فى التدخين.

- شتت ذهنك عن التدخين؛ وذلك من خلال إشغال اليدين بهوايات مناسبة، كالكتابة وممارسة بعض الألعاب الرياضية.

- حافظ على وجود وجبات خفيفة بالقرب منك لبناء علاقة تواصل بين يدك وفمك بعيدا عن وجود السيجارة.

-ابحث عمن يدعمك؛ إن التزامك بالتوقف النهائى عن التدخين، سيكون سهل التنفيذ، فى حال وجدت دعما إيجابيا ممّن هم حولك.

- تجنب الأشخاص المدخنين قدر الإمكان خلال الفترة الأولى من انقطاعك عن التدخين؛ لتجنب مشاركتهم التدخين، حتى لو من باب المجاملة، أضف إلى هذا سماعك قصص محاولاتهم الفاشلة فى التوقف عن التدخين.

مما راق لى

تعاليق

avatar
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى