منتدى وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  مواضيع عامهمواضيع عامه  المجله  البوابةالبوابة  دخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 إبعاد التلفاز والحاسوب من غرفة النوم وخفت الضوء.. يمنحك نوما بعيدا عن الأرق!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى


رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18486
الاوسمه :

13062011
مُساهمةإبعاد التلفاز والحاسوب من غرفة النوم وخفت الضوء.. يمنحك نوما بعيدا عن الأرق!

إبعاد التلفاز والحاسوب من غرفة النوم وخفت الضوء.. يمنحك نوما بعيدا عن الأرق!





خبراء النوم يوصون بإزالة التلفزيون والكمبيوتر من غرفة النوم لأن هذه الأشياء تحفز العقل وتمنع الناس من النوم
الضوء يخبر الدماغ بأنه حان وقت الاستيقاظ، ولأن الناس لا يعرفون كم هو حافز قوي، فإنهم لا يدركون أن الأشياء التي تفعل في وقت متأخر تبقيهم مؤرقين
تبرز مشكلة الأرق وصعوبة النوم كإحدى أكثر الاضطرابات التي تزعج كثيراً من الناس الذين يرون أن إجبار النفس على النوم أمر في غاية الصعوبة من دون استخدام الأدوية المنومة لكن خبيرة أميركية في هذا المجال تقول إن هناك طرق أكثر سهولة بينها إبعاد التلفاز والكمبيوتر عن غرفة النوم وخفت الضوء داخلها.
وقالت ليزا شيفز، مؤسسة معهد "نورثشور" لطب النوم في ولاية إلينوي إن "خبراء النوم يوصون بإزالة التلفزيون والكمبيوتر من غرفة النوم لأن هذه الأشياء تحفز العقل وتمنع الناس من النوم".
المساعدة على الاسترخاء
وأضافت أن هذه النصيحة تعطى للناس ليس فقط لأنها تساعد على الاسترخاء بل فهي تساعد أدمغتهم، إذ ان مشاهدة التلفاز ليلا أو استخدام الكمبيوتر أو المشي في المنزل والأضواء منارة، جميعها تحفز الجزء الدماغي الذي يتحكم في النوم.
وقت الاستيقاظ
وأشارت إلى ان "الضوء هو أحد أقوى الإشارات التي تخبر الدماغ بأنه حان وقت الاستيقاظ، ولأن الناس لا يعرفون كم هو حافز قوي، فإنهم لا يدركون أن معظم الأشياء التي تفعل في وقت متأخر من الليل، مثل مشاهدة التلفزيون واستخدام الحاسوب، أو القراءة مع الضوء الساطع، كل هذه الأمور تبقيهم مؤرقين". وأوصت شيفز الذين يعانون من الأرق بمحاولة تجنب القيام بأي نشاط قبل النوم بساعة أو ساعتين، وتقليل كمية الضوء في غرفة النوم خلال تلك الفترة، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

مما راق لى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

إبعاد التلفاز والحاسوب من غرفة النوم وخفت الضوء.. يمنحك نوما بعيدا عن الأرق! :: تعاليق

شكرا
 

إبعاد التلفاز والحاسوب من غرفة النوم وخفت الضوء.. يمنحك نوما بعيدا عن الأرق!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: عياده وصفات كليوباترا-
انتقل الى: