شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
20052011
اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات






كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائدقد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحةهي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أوالقصيرةبل تأتي من عمق هذا النوم

,,,,,,,,,

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئةوالمنومةوابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل لهالراحةالمطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعناهي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنةوترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع
,,,,,,,,

فالبعض لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعادعنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفيةوالاخيرةهي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجةالاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نومالقيلولةفمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوزالنصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناءالنهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
,,,,,,,,,,,,,,,,
منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

avatar
في 20.05.11 0:35قطة اسكندرانية
معلومات مهمة جدا
فعلا لازم نخلى بالنا من ساعات النوم
:sleep:

جزاكى الله كل خير يا قمر
avatar
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى