منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

لبطن مشدود اتبعي التالي

شاطر

16052011
لبطن مشدود اتبعي التالي




لبطن مشدود اتبعي التالي..


التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما تحتاجينه هو تمرين يصل الى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .

وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات:
قفي مستقيمه القامة وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك
اي الى ابعد مدى ممكن
ستشعرين في هذه الحالة بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.

قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.

ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين.

ومما لا شك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

بالاضافة الى هذا التمرين الرائع احرصي قبل كل شيء على كيفية اختيارك لنوع أطعمتك واعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حالة التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مدة طويلة نسبيا، فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه

ثم ان عملية المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها.


منقول

تعاليق

ربنا يجازيكى الغ حير وتوقيعك جميل اوي يارب ارحمنا برحمتك يارب يارب I love you
avatar
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
جزاك الله كل خير
lمشكورررررررررررره
avatar
ميرسي ليكو كتيييييييير احرجتوني بذوقكم Very Happy
جزاكى الله خيرا ana jarabtha wnajhatli
تسلم ايدك ياسكر
طيب وين التمرين يابناااات
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى