شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
21042010
اسباب بروز البطن



1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Uploaded with ImageShack.us
الف شكر على المعلومات الهامة دائما
انا كنت عايزه حاجة انزل بيها بطنى ضرورى
الشمر يا قمر مره او مرتين بس متزودش عن كده لمده شهر هتنزل
avatar
شكرااااااااااااااااااااا يا قمر على المعلومات الهامه والمفيدة
لكن ايه حكاية الشمر ده
اجيبه من فين ويكون ناشف ولا أخضر ويتشرب ولا ايه
قوليلى الطريقة ازاى لو سمحتى.
وممكن اضيفه للاكل وهيبقى له نفس النتيجة ولا لأ
وشكرااااااااااااااااااااااااااا.
الشمر بيجي من العطار زى الينسون
و بيتعمل زى الشاى و بيتشرب على مدار اليوم

و اهلا بيكم معانا يا بنات
نورتونى يا احلى اميرات للاسف انا كمان كنت بعمل منها كتير بس نلحق نفسنا بقي ههههههههههه تسلموا على المرور
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى