منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

من أجل بطن جميل و مشدود أفعلى الاتى

شاطر

21042010
من أجل بطن جميل و مشدود أفعلى الاتى

اسباب بروز البطن



1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

تعاليق

avatar
ميرسىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى على المعلومات
جزاكى الله كل خير والله اصل انا ضهرى خربان والبطن الحمد لله زى الزفت هعمل الكلام دا وان شاء الله خير
avatar
معلومات قيمه ... جزاك الله خير :farao:
شكرااا حبيبتي يارب
avatar
thx ya 2mar tslm edk
أنا اتصدمت بجد ، لاني اكتشفت ان كل العادات السيئة اللي فوق دي هي اللي بعملها Sad
avatar
جميل جدا جدا
avatar
Very Happy يسلمو علي مجهوداتك حبيبتي ومشكووووووووووره
hhhhhhhhh wna kman 2tsdmt...ana msh b3rf 2nam 3'er 3la btny
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى