شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
11042010
هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك
وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

يسلمو فعلا تمرين سهل ومفيد
انا محتاجة تمارين لشد ما البطن
avatar
منورين يا احلي اميرات قسم التمارين يا بوسي هتلاقى تمارين شد البيطن كتير
avatar
حلو قوى الصور المتحركة دة جميلة ياريت يبقى فى برضوا تمارين عشان البطن والارداف وبنفس الطريقة كدة صور متحركة او فديو
@bosca كتب:انا محتاجة تمارين لشد ما البطن

وانا كمان ياريت
اهلا بيكم يا بنات و على فكرة قسم التمارين الرياضيه مليان تمارين كتيرة للبطن و الارداف متحركه و كان فيديو
و اهلا بيكم يا بنات
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى