شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
11042010
هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك
وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

تمارين رائعة ومفيده شكراااااااااااااااااااااا
حلو اوى التمرين ده وكمان سهل
حلو اووووى التمرييين ده وعاييزين تمارين كده زى ماهو واضح بالصوره وميرسى اوووووووى
تسلميييييييييييييييييييييييييييييييييي Smile
الصور حلوووووووووووه جدا وبتوضح بطريقه بسيطه وسهله [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمارين فعلا بتجيب نتيجه بس بتبقى محتاجه انك تتابعى عليها و نتيجتها بتظهر من بعد اسبوعين متواصل تقريبا
avatar
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى