mishmisha2
mishmisha2
اميره برونزيه
اميره برونزيه
رقم عضويتك : 8771
عدد المساهمات : 1711
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
09032011
كل شخص يعرف بأنه يجب أن يحصل على الأقل على ثمان ساعات من النوم للحفاظ على الانتعاش ما فيه الكفاية لقضاء أي يوم بشكل مريح، لكن هل عرفت بأن هناك العديد من الفوائد للذهاب الى النوم باكرا ؟ وهذه بعض الحقائق المسلية.



النساء يحتجن إلى ساعات نوم أكثر من الرجال.

عندما يتعلق الأمر بالنوم، فالنساء بحاجة لساعات نوم أكثر من الرجال. وفقا لخبير النوم جيم هورني، تحتاج السيدات لحوالي 20 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة. يقول هورني، "تقوم النساء بمهام متعددة – كما أنهن أكثر مرونة وحركة - ولذا فهن يستعملن أدمغتهن أكثر من الرجال. وبسبب ذلك، فهن بحاجة إلى النوم أكثر!" لذا لا تفرطي في وقت النوم الثمين.



الموسيقى تشجع على النوم.

لا تستطيعين النوم في الليل، حتى بعد تناول وجبة خفيفة، أنسي التلفاز أو حتى القراءة وحاولي الاستماع الى الموسيقى الهادئة. وفقا لاستطلاع شمل 6,000 شخص في بريطانيا تبين أن الإستماع للموسيقى كان على الأرجح الأكثر قدرة على جلب النعاس. بالنسبة للمتطوعين فأن أي "موسيقى تصويرية هادئة"، يمكن أن تشجع على النوم.



النوم: نافورة الشباب.

إذا كنت ترغبين في الحصول على وجه حيوي ونضر، جربي الاسترخاء للنوم واحصلي على 14 ساعة من النوم. تقول بينلبي كروز الممثلة الاسبانية بأن النوم ساعدها على التخلص من الهالات الداكنة حول العين وهو سر بشرتها النقية والحيوية. النوم هو سلاحي.



النوم يعالج الصداع.

يحاول العديد من الأشخاص تناول بعض المشروبات للشعور بالنعاس، ولكن هذا أمر خاطئ. وفقا لمعهد إبحاث النوم، "بعد 5 أيام من الحرمان من النوم، يمكن أن تؤثر المشروبات على حالتك الصحية وتزيد من شعورك بالارق والتعب." الكحول ليست الحل لأنها تسبب الجفاف وتمنعك من الحصول على نوم مريح.



شم الزهور لنوم أفضل.

كلنا نعرف هذه المقولة، "رائحة القهوة تجعلني أكثر يقظة"، لكن ما الذي يجعلنا أكثر نعاسا؟ وفقا لمجلة العلم يمكن أن تساعد رائحة الورد على تحسين الذاكرة أثناء النوم. على أية حال، تحسن رائحة الزهور من الحالة العقلية، وتساعد على الإسترخاء، ننصحك بروائح مثل اللافندر أو الياسمين في المساء لنوم صحي

منقووووووووووووووول
مُشاطرة هذه المقالة على:redditgoogle

تعاليق

avatar
حلو اوى انا بقول النوم حلو بس انا للاسف مش بحب انام كتير وعارفه انه غلط مش بنام الساعات السليمه يالا هحاول تسلمي يا رب يا مشمشه موضوع جميل اوي
roaa2010
والله معاكي حق انا لازم انام يللا تصبحو علي خير
هههههههههههههههه
موضوع جميل يا مشمشه تسلم ايديك
avatar
09.04.11 19:03ريحانة الدار
موضوع جميل جداااااااااا
تسلم الايادي يا قمر
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى