avatar
نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18484
الاوسمه :
23082020
 الشوفان من أسهل وأسرع الحلول التى نستطيع عملها للإفطار وليس الأمر يتعلق فقط بالسرعة ولكن الأهم هو فوائد الشوفان بالنسبة للصحة التى سنتطرق إليها سريعاً. تعالى نتعرف عليها معاً.
مكون لا يخلو منه اى بيت للصحه و الرشاقه و الجمال %25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2586

فوائد الشوفان للتخسيس

الشوفان من الأطعمة مُنخفضة السّعرات الحراريّة؛ فثلث كوب من الشّوفان يزوّد الجسم بـ 102 سعراً حراريّاً فقط. كما أنّ نسبة الدّهون التي يحتويها مُنخفضةٌ أيضاً، وهي من الدّهون غير المُشبعة المُفيدة للصحّة، ممّا يجعله مُناسباً كغذاء في حمية تخفيض الوزن.

الشّوفان من أكثر الأغذية كفاءةً في الإحساس بالشّبع بعد تناولها. وبحسب دراسة أُجريت على عدد كبير من الأغذية في جامعة سيدني الأستراليّة كان الشوفان في المرتبة الثّالثة لأكثر الأغذية إشباعاً، وجاء في المرتبة الأولى في فئة أغذية الإفطار، ولوحظ أنّ الأغذية التي تحتوي على الألياف ساعدت على الشّعور بالشّبع أكثر من غيرها.والشوفان غنيّ بنوعٍ من الألياف القابلة للذّوبان تُسمّى بيتا جلوكان والتي يستغرق هضمها في المعدة وقتاً طويلاً، فتُبقِيها مليئةً لفترة أطول، وتُشجِّع هذه الألياف على إفراز الهرمونات المعويّة التي تُعزّز الشّبع، وتُساعد أيضاً على تنظيم مُستوى السُكّر في الدم. وبذلك يكون الشوفان مُفيداً للمُساعدة على تخفيض كميّات الطّعام المُتناولة خلال اليوم، وبالتّالي يُساعد على خسارة الوزن.

يحتوي الشوفان على نسبة بروتينات أعلى من النّسبة التي تحتويها غيره من الحبوب، ويُسهم ذلك أيضاً في كونه يُشعِر بالشّبع لفترات أطول، ويُساعد على خسارة الوزن.

يُساعد الشّوفان على التّخفيف من الإمساك، ممّا يُساعد الجهاز الهضميّ على التخلّص من السّموم بطريقة صحيحة، ويُساعد ذلك على خسارة الوزن.

يحتوي الشّوفان على فيتامين ب الذي يُساعد على تحسين عمليّات الأيض للطّاقة في الجسم.

فوائد الشوفان بالنسبة لجمالك

يُساعد فى علاج الحبوب: يُساعد الشوفان على إمتصاص الزيوت الدهنية الزائدة التى هى من أهم العوامل إن لم تكن الأساسية لظهور الحبوب فى الوجه كل ما تحتاجين هو :
غلى ½ كوب من الشوفان مع 1/3 كوب من المياه ثم نتركها ليهدأ ونهرسه ونضع المعجون السميك على الوجه ونتركه لمدة 20 دقيقة ثم نشطفها بالماء الدافىء.
يُساعد فى ترطيب البشرة ويُقلل الإحتكاك وإلتهابها.
يحتوى على مضادات الأكسدة فبالتالى يساعد فى محاربة علامات تقدم السن.
مُقشر ممتاز للبشرة لإزالة خلايا الجلد الميت ويقلل من البُقع الناتجة عن الحبوب ويُنعم البشرة كذلك.
وبما اننا موضوعنا عن تقشير البشرة تعالى نعرف أسهل وصفتين بالشوفان تعالى نبدأ بأول وصفة.

مُقشر الشوفان واللبن البودر

مكونات المُقشر:



  • 1 ملعقة كبيرة من العسل.
  • 4 ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون.
  • 1 ملعقة صعيرة من اللبن البودر.
  • 1  ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.



تحضير المُقشر وإستخدامه:



  • نخلط كل المكونات معاً جيداً ثم نتركها حوالى 30 دقيقة.
  • ثم نضعه على الوجه مع فركه برفق لدقيقتين.
  • ثم نشطف الوجه بالمياه الفاتر ثم بالمياه الباردة




مُقشر البشرة من الشوفان والسكر البنى

مكونات المُقشر:



  • 1 ملعقة من الشوفان المطحون.
  • 1 ملعقة كبيرة من السكر البنى المطحون.
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل.
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا.
  • 2 نقط من زيت اللافندر.



تحضير المُقشر وإستخدامه:



  • نخلط كل المكونات معاً جيداً ثم نتركها حوالى 30 دقيقة.
  • ثم نضعه على الوجه مع فركه برفق لدقيقتين.
  • ثم نشطف الوجه بالمياه الفاتر ثم بالمياه الباردة.



فوائد الشوفان بالنسة لصحتنا



  • يعمل على تحسين صحة القلب.

  • يعمل على تحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك.

  • يساعد فى مثحاربة مرض السرطان.

  • تعزيز نظام المناعة.

  • يًساعد فى التخلص من الوزن.

  • يُحسن صحة العظام.

  • يُساعد على النوم بصورة أفضل.

  • يمد الجسم بالطاقة.




أما بالنسبة لجمالك وهو موضوعنا فالمقالة تعالى نتعرف على فوائد الشوفان لبشرتك

مُشاطرة هذه المقالة على:redditgoogle

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى