منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

تمرين جد بسيط لازالة الكرش

شاطر

28022011
تمرين جد بسيط لازالة الكرش

]بسم الله الرحمن الرحيم
اولا



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]0



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]قولوا ماشاء الله[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وخلال شهـــــــــــــــــ[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــرو احد فقط0000000000
















[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]اختفت كـــــــــرشــــــــــــــــــــــــــــــتي والله شـــــــــــــــــــــــــــــــــاهــــــــــــــ ـــــــــــــــد[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
























الطريقة هي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...





2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا












لان هادا هو السررررر[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منقول

تعاليق

هجرب باذن الله بس فعلا شفط البطن بيفرق كتير اوي
avatar
هجرب واقول لكي عشان الواحد عايز حاجة سهلة وخلاص
بس اعمل كام مرة منا عايزة اعرف كام مرة عمل التمرين واعد 123456 كدة يعنى ولا ايه
avatar
ايه لما تشفطي بطنك جواتك احسبي 10

وارتاحي وارجعي عدي من ثاني

لما رح تمارسي التمرين كثير رح تتعودي عليه

وتقدري توصلي للعد الكبير

بس لازم تشفطي بطنك وبعدين تاخدي نفس وتريحي وترجعي تعملي
عشان ماتجهديش نفسك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى