شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
27022011
كلنا عندنا هاجس رشاقتنا
وهمنا الوحيد المحافظه على جمال قوامنا
حبيت اعرض عليكم بعض التمارين اللي تشد البطن والارداف
والحقيقه انا اعملها 3 مرات في الاسبوع


اتمنى تستفيدو منها
يلا نبدأ بالتمارين بس لاتتعبو بدري
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]]





التمرين الأول
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الثاني
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الثالث
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الرابع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الخامس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين السادس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



انشاء الله ماتكونو تعبتو
صدقوني راح تحصلون على نتيجه ممتازه
الله يوفقكم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[/center]
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

شكرا علي التمارين ياقمر بس التمارين ديه كام مره في اليوم
في 01.03.11 22:26مغربية وافتخر
مرسيييييييييييييييييييييييي يا حببتي انا بعمل التمرين دي في قاعة الرياضة بجد بطني شد بسرعة رهييييييييييييييييييييييييييييبة تسلم اديك مع التحيه
avatar
جميل اوى تسلم ايدك
شكرا
avatar
اهلا وسهلا بيكن


فعلا التمارين جد مفيدة

انا كنت بعملها في قاعه للرياضة


والنتائج كانت حلوة وسريعه

والا ماكنتش نصحتكم بيها

ولو مافيني انصحكم بشي انا مش مجرباه

اما كم مرة


ادا حابة نتائج سريعه


حاولي تعملي نص ساعة في الصباح ونص ساعه في المساء


في الاول تكوني بشوي

ربع ساعه مثلا

بس لما تتعودي


زيدي المدة لنص ساعه

وادا كنت قادرة تعملي اكثر


فخييييييييييير وبركة


موفقات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
شكرا جوريا وتسلمي على التوضيح
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
اهلا غاليتي

العفو الشكر لله

انا في الخدمة
avatar
في 04.03.11 15:31dr.eman.mahmoud
شكرررررررررررررررررررررا
جزيلا حبيبه قلبي....
وبرافو عليكي بجد
بس انت خسيتي ف قد ايه؟

انا هاعمل اللي قولتي عليه وربنا يخليكي ليا يا رب
وشكرا شكرا شكرا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
جد مدة بسيطة يعني من اول شهر رح تبين النتائج

انا شي شهرين


بينت النتايج معايا كويس اوي

وطبعا وكل واحدة وقابلية جسمها لحرق الدهون


ولو العفو لاشكر على واجب

لما تعملي الي قلتلك عليه طمنيني على النتايج
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى