شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
27022011
كلنا عندنا هاجس رشاقتنا
وهمنا الوحيد المحافظه على جمال قوامنا
حبيت اعرض عليكم بعض التمارين اللي تشد البطن والارداف
والحقيقه انا اعملها 3 مرات في الاسبوع


اتمنى تستفيدو منها
يلا نبدأ بالتمارين بس لاتتعبو بدري
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]]





التمرين الأول
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الثاني
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الثالث
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الرابع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الخامس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين السادس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



انشاء الله ماتكونو تعبتو
صدقوني راح تحصلون على نتيجه ممتازه
الله يوفقكم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[/center]
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

في 27.02.11 0:48كليوباترا
فعلا التمارين احلي حاجه تسلمى ياا جوريا دايما متالقه
avatar
في 27.02.11 0:52dr.eman.mahmoud
بالله عليكو تساعدوني لاني بجد تعبت خلاص
انا عندي سمنه ف الجزء الاسفل من الجسم + سيلوليت +ترهل
وانا بعمل الرياضه كل يوم تقريبا بمعدل ساعه و مفيش تحسن
اعمل ايه تاني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
avatar


@كليوباترا كتب:فعلا التمارين احلي حاجه تسلمى ياا جوريا دايما متالقه

اهلا بيكي كليو منورة دايما
avatar
@dr.eman.mahmoud كتب:بالله عليكو تساعدوني لاني بجد تعبت خلاص
انا عندي سمنه ف الجزء الاسفل من الجسم + سيلوليت +ترهل
وانا بعمل الرياضه كل يوم تقريبا بمعدل ساعه و مفيش تحسن
اعمل ايه تاني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اهلا بيكي غاليتي

مشكلتك نفس مشكلة اختي

عندها جسم الكمثري

طيب لازم تتعودي تشربي ماء كثير


على الاقل 12 كوب في اليوم

يعني 12 هو احسن شيء

ادا ماقدرتي 8


تحاولي كل ساعه تشربي كاس من الماء


لاتشربي كمية كبيرة على طول خلي جسمك يستفاد

من الماء


قللي من الحلويات والسكريات

والمواد النشوية شوية

مثل العجائن يعني خبز وتوست ....

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


مفيش حاجة بتسمن زي الخبز

وجبة العشاء حاولي تكون خفيفة ومعتمدة على خضار مسلوقة

او سمك مشوي او لحم مشوي

منزوع الشحم

حاولي تتعشي بدري شوية ما تتأخريش

كثير


ودااااااااااااااومي على شرب الشاي الاخضر مر


من غير سكر

3 أكواب في اليوم رائع

وحاولي تضيفي للكوب الاخير الي بعد العشاء

شوية من الميرمية


اما لدهن فجيبي زيت زيتون ابشري فيه كمية كبيرة من الزنجبيل


وحطيه على النار لما تشمي انو الزنجبيل ريحته طالعه قوية من الزيت اطفي النار وصفي المزيج في قطعه قماش


والزيت المتحصل عليه

ادهني بيه مناطق السيلولايت

البطن الارداف

والمؤخرة


ادهني صبح ومسا


راح تتحصلي على نتائج رائعه

طبعا مع الرياضة بس نص سااااااااااعه

رح تصيري ماشاء الله



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ربنا يوفقك

انا البرنامج ده عملته

والحمد لله كنت بوزن 84


وصرت 68


تتخيلي



طبعا المهم ميكنش عندك مشاكل صحية زي الضغط

لاقدر الله


وتحيييييييييييييياتي
بارك الله فيكي
في 27.02.11 1:54لوحدك حبيبي
تسلم ايدك علي النصائح وانشاء الله تكون بميزان حسناتك
بس انا مش بعرف امشي علي التمارين للبطن كتير ولو تكرمتي وفي وصفه تنزل دهزن البطن ياريت انا ماعندي بطن كبيرة لكن حابه تشد مع الجسم ولو في شئ للخطوط البيضه اللي بالجسم وتفتيح الاماكن الحساسه ياريت اكون شاكرة ليكي كتيررررررررر وشكرا لكم جميعا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
@gege-200 كتب:بارك الله فيكي


وفيكي بركة

يااختي

avatar
@لوحدك حبيبي كتب:تسلم ايدك علي النصائح وانشاء الله تكون بميزان حسناتك
بس انا مش بعرف امشي علي التمارين للبطن كتير ولو تكرمتي وفي وصفه تنزل دهزن البطن ياريت انا ماعندي بطن كبيرة لكن حابه تشد مع الجسم ولو في شئ للخطوط البيضه اللي بالجسم وتفتيح الاماكن الحساسه ياريت اكون شاكرة ليكي كتيررررررررر وشكرا لكم جميعا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


حبيبتي الوصفة الى دكرتها بتاعت

زيت الزيتون والزنجبيل الي فوق

رح تفيدك وتخلصك من السيلولايت

والخطوط البيضاء

ان شاء الله

ممكن تشربي شاي وزنجبيل وقرفة


داومي الشاي ده رح يخلصك من الدهون الي ببطنك

اما عن التفتيح

للمناطق الحساسة

حاولي تبعدي عن الحلاقة بالموس

لانها اول سبب للسواد

مع لبس الملابس القطنية

ومحاولة الحفاظ على جفاف المكان


ودلك بتجفيفه بعد كل غسل


انا لقيت وصفة بصراحة لسه مجربتهاش


وهي

كريم بيتادين من عند الصيدلية

تجيبي كمية تضيفي عليها ملعقة زيت زيتون وملعقة ماء ورد

وملعقة عصير ليمون


وحطيها وحاولي تقعدي بيها اطول وقت ممكن

رح تفيدك

ادهني المنطقة بزيت جنين القمح هو مبيض رائع

او زيت الخروع


الوصفة المنتشرة الي بسمعها كثير

انو تدهني المنطقة بعد ماتنزعي شعر مباشرة بعصير ليمون

رح تحرقك انا افضل بعد ماتحلقي بيوم يعني قبل ماينبت الشعر

تدهني بعصير ليمون وتحطي عليه شبه مطحونة متخفيش الليمون بيبيض البشرة وبيغلق المسامات

والشبه مضادة للترهل


ان شاء الله اكون افدتك

ورح ادورلك
على حلول مستعجلة في المستقبل
القريب

انتي جربي دوللللللل

ورديلي خبر


في الصفحة دي او في رسالة خاصة
شكرا...تمارين حلوه و بسيطه
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى