طريقه تقليل الشعور بالجوع والعطش في شهر رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72611
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


يتزايد شعور المرء بالعطش خلال شهر رمضان, لا سيما مع ارتفاع درجات الحرارة فى فصل الصيف خاصة الايام التى نمر بها الآن ومع ازدياد عدد ساعات الصيام هذه السنه لتصل إلى حوالى 16 ساعة, وهو ما لم يحدث منذ حوالى 33 عام, إلا أن الأجر بالتاكيد أكبر وأعظم أجر منذ 33 عام مضى, ففي الصحيحين من حديث أبي هريرة “رضي الله عنه” قال : قال رسول الله -صلى الله عليه واله وسلم- ” من صام رمضان ايماناً واحتساباً غفر له ما تقدم من ذنبه “ نسأل الله أن يأجرنا على صيامنا ويجعلنا ممن يغفر له ما تقدم من ذنبه ببركة الشهر الكريم.

كيف نستطيع التقليل من الشعور بالجوع والعطش؟

عليك أن تبدأ من السحور لتحصل على النتائج, تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات خاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

ابتعد عن الأطعمة المشوية والمقلية عند السحور.

تفادى اجهاد العضلات بأي ممارسات متعبة قدر الإمكان, فذلك من شأنه أن يحافظ على السوائل في جسمك, وتجنب التعرض لأشعة الشمس.

نحن في موسم الصيف, والبطيخ متوفر بشكل كبير, ينصح الأطباء بتناول البطيخ على السحور لاحتوائه على كميات كبيرة من الماء والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان.

أكثر من شرب الماء ولكن على فترات, فمعدل ما يحتاجه الصائم يتراوح ما بين لتر ونصف إلى 2 لتر يومياً, واستحم بماء فاتر لتبريد الجسم واحذر الماء الساخن خلال رمضان فهو يزيد من الشعور بالعطش.

حاول تأخير موعد السحور قدر المستطاع ليكفيك ما تناولته من طعام أطول مدة ممكنة خلال الصيام, وينصح بتناول بعض السلطة فهي تساعد على تبريد المعدة و تقلل من الشعور من الجوع.

احذر الماء البارد والمثلج فهو لا يروي العطش, بل يقوم بتقلصات في المعدة تمنعك من تناول وجبة الإفطار بطريقة طبيعية.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
طريقه تقليل الشعور بالجوع والعطش في شهر رمضان :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى