طرق طبيعيه للتخلّص من الدهون الثلاثية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72286
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


تخفيف الوزن وبشكل خاص في منطقة الخصر، واتباع حمية غذائية مناسبة. تجنب تناول المأكولات الدهنية والمقالي. الإكثار من تناول زيت الزيتون وزيت بذر الكتان.

اتباع نمط غذائي صحي والإكثار من تناول الخضروات. تناول حبتين من الفواكه الطازجة مثل التفاح بشكل يومي. الإكثار من تناول الأسماك كبديل عن اللحوم الحمراء، مثل: التونة، والسردين، والسلمون؛ لاحتوائها على الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة وهي أحماض أوميغا

3. الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل: السباحة، والركض، والمشي السريع؛ لحرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تراكمها في الجسم.

الإكثار من شرب الماء وشرب الماء على الريق.

شرب مغلي وبذور الحلبة يومياً.

الإكثار من تناول الجوز.

تناول مزيج العسل والليمون، من خلال مزج ملعقة من العسل مع ملعقة من عصير الليمون في كوب من الماء الساخن بشكل متجانس، وشرب المزيج يومياً على الريق. تناول البصر وحده إو بإضافة العسل إليه.

تناول الأغذية الغنية بالألياف لتعزيز عملية حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم مثل: الحمص، والفاصولياء، والأرز البني. الامتناع عن تناول السكريات مثل السكر الأبيض، أو السكر المكرّر؛ لأنها ترفع مستوى الدهون الثلاثية. الامتناع عن عصائر الفواكه المجفّفة والمصنّعة، واستبدالها بالمشروبات الطبيعيّة الطازجة.

الإكثار من تناول فول الصويا ومشتقاته. تناول فصّ من الثوم المقطع بشكل يوميّ بعد الأكل. تجنّب التعرّض للتوتر العصبي.

إجراء تحاليل للدم كل ثلاثة أشهر للتأكسد من مستوى الدهون الثلاثية وبالتالي التحكّم في معدلها في حال ارتفاعه.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى