كيف تتخلصي من الام الظهر بطرق سهله

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71632
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

ماذا يمكنك فعله للتخفي من آلام الظهر؟

أنت تشعر بآلام خفيفة في الظهر؟ اطمئن، لست وحدك. هناك 80 % من الناس يعانون من آلام خفيفة في الظهر. لكن لا يجب أن تهمل هذا الموضوع لأنه يمكن أن يصبح خطيراً. للتخفي من آلام الظهر هناك بعض الحقائق التي يمكن أن تساعدك على ذلك.
1- إذا تعرضت لوجع مؤلم في الظهر. يجب أن ترتاح لفترة طويلة. إرهاق الظهر المتعب يوصل إلى حالة لا عودة في علاج آلام الظهر.
2- الضغط النفسي في العمل والبيت يزيد من آلام الظهر!
3-أفضل وضعية للنوم هي على الظهر ولكنها ليست الوحيدة. نم على ظهرك 70% من الوقت إذا أمكنك ذلك
4- فرشة النوم يجب أن تكون قاسية جداً. فرشات الريش أسوأ ما يكون للظهر
5- نم بلا مخدة. المخدة المثالية هي المخدة الخفية!
6- الظهر حساس جداً لنوعية الغذاء الذي تتناوله. الين يعانون من آلام الظهر بشكل مزمن ملزمون بتناول الكثير من الفواكه والخضار. تناول القليل من الخضار والفواكه مهم لتفادي الوصول إلى آلام مزمنة
7- عندما تريد التقاط غرض من على الأرض. احتفظ بساقيك مشدوتين واحني ظهرك لالتقاط الغرض
8- أكثر رياضة تفيد الظهر هي الدراجة الهوائية
9- إذا كنت من يعملون في مكتب على كرسي. يمكن ارحة ظهرك من وقت لآخر على الكرسي بحني ظهرك للأما على شكل قوس.
10- السمنة عدو الظهر الأول. لكن بضعة كيلوات زائدة فقط لا تؤثر. السمنة هي معامل كتلة فوق 30 (نسبة الوزن بالكيلو على مربع الطول بالمتر)
11- التدخين يزيد آلام الظهر بشكل كبير
آلام الظهر هي الأكثر شيوعاً لدى مستخدمي الحاسوب في عملهم. إذا كنت منهم، لا تنتظر سن الأربعين أو الخمسين لتطمئن على ظهرك. من يعمل على الحاسوب يمكن أن يتعرض لآلام ظهر في وقت مبكر جداً وهو ملزم أكثر من غيره بالنوم على فرشة قاسية ودون مخدة. وأخيراً درهم وقاية خير من قنطار علاج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى