استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :
10012011

في تقرير طبي حول زيادة الوزن في فصل الشتاء نشرته إحدى المجلات الطبية ذكر فيه أنه في فصل الشتاء
يزداد احتياج الجسم للسعرات الحرارية لأن الجسم يزيد في حرق السعرات لذلك نشعر بالجوع في فصل الشتاء
البارد أكثر من أي فصل آخر، فلا تستغرب عزيزي القارئ بزيادة الشهية للطعام مما يؤدي إلى زيادة في
الوزن وزيادة في بناء الأنسجة الدهنية وبالتالي زيادة السمنة
.


و هناك العديد من الأغذية تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية يتناولها الإنسان لذلك ينصح
أخصائيو الأغذية بوضع برنامج غذائي منخفض في السعرات الحرارية والابتعاد عن الأغذية التي تحتوي
على سعرات عالية، ومن الملاحظ في هذا الفصل أن الإنسان يقضي ساعات طويلة داخل المنزل لكون
الجو يكون باردا في الخارج مما يؤدي إلى الحد من أي نشاط بدني وأي حركة تحرق الدهون لذلك ينصح
بعدم إغفال الرياضة والحركة والنشاط حتى ولو كانت داخلية فالرياضة مهمة جدا لحرق الدهون
الزائدة*.


*وفي حالة الجوع ينصح بعدم تأجيل الطعام لفترات طويلة بل يجب إدخال أغذية صحية عالية بالفيتامينات
مثل الخضار ''شوربة'' أو سلطات مع كمية جيدة من البروتين مثل الدجاج، اللحم، السمك، فالجسم يحتاج
كمية جيدة من البروتين للحد من زيادة الوزن الناتج من زيادة استهلاك الكربوهيدرات
*.


*و يلاحظ في فصل الشتاء أن الرغبة في استهلاك السوائل تقل خصوصا الماء ويعتقد بعض الناس انه ما دام
الجسم لا يطلب السوائل أو الماء فليس هناك حاجة لشرب الماء وهذا الاعتقاد خطأ، فنحن نحتاج إلى سوائل
لذلك ينصح بشرب السوائل وخاصة الماء باستمرار
*.


*و يجب عدم إغفال الخضار والفواكه والحرص على توفرها لأنها مصدر جيد للماء وللألياف الغذائية
والفيتامينات وهي "مطلوبة لحرق الدهون والحد من السمنة
"

مما راق لى
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق
avatar
موضوع رااااااااااائع
انا بحط جنبي وانا قاعده علي الكمبيوتر ازازه ميه حتي لو بصيتي حتلاقيها
هههههههه
وبتفرق في شكل البشره جدا عمرك ما تلاقيها جافه
تسلم ايدك يا قمر
I love you
avatar
فكره روعه يا مشمه هجيبها جنبي انا كمان ههههههههههه
avatar
وانا كمان بجيب قزازه الميه بتاعتي جنبي وخاصه اني مش بشرب ميه سقعه ف الشتا ف بخليه جنبي علي طول مجهود رائع
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى