منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 14 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 14 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

احنا ليه بنجوع و نتخن فى الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

10012011

مُساهمة 

default احنا ليه بنجوع و نتخن فى الشتاء





في تقرير طبي حول زيادة الوزن في فصل الشتاء نشرته إحدى المجلات الطبية ذكر فيه أنه في فصل الشتاء
يزداد احتياج الجسم للسعرات الحرارية لأن الجسم يزيد في حرق السعرات لذلك نشعر بالجوع في فصل الشتاء
البارد أكثر من أي فصل آخر، فلا تستغرب عزيزي القارئ بزيادة الشهية للطعام مما يؤدي إلى زيادة في
الوزن وزيادة في بناء الأنسجة الدهنية وبالتالي زيادة السمنة
.


و هناك العديد من الأغذية تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية يتناولها الإنسان لذلك ينصح
أخصائيو الأغذية بوضع برنامج غذائي منخفض في السعرات الحرارية والابتعاد عن الأغذية التي تحتوي
على سعرات عالية، ومن الملاحظ في هذا الفصل أن الإنسان يقضي ساعات طويلة داخل المنزل لكون
الجو يكون باردا في الخارج مما يؤدي إلى الحد من أي نشاط بدني وأي حركة تحرق الدهون لذلك ينصح
بعدم إغفال الرياضة والحركة والنشاط حتى ولو كانت داخلية فالرياضة مهمة جدا لحرق الدهون
الزائدة*.


*وفي حالة الجوع ينصح بعدم تأجيل الطعام لفترات طويلة بل يجب إدخال أغذية صحية عالية بالفيتامينات
مثل الخضار ''شوربة'' أو سلطات مع كمية جيدة من البروتين مثل الدجاج، اللحم، السمك، فالجسم يحتاج
كمية جيدة من البروتين للحد من زيادة الوزن الناتج من زيادة استهلاك الكربوهيدرات
*.


*و يلاحظ في فصل الشتاء أن الرغبة في استهلاك السوائل تقل خصوصا الماء ويعتقد بعض الناس انه ما دام
الجسم لا يطلب السوائل أو الماء فليس هناك حاجة لشرب الماء وهذا الاعتقاد خطأ، فنحن نحتاج إلى سوائل
لذلك ينصح بشرب السوائل وخاصة الماء باستمرار
*.


*و يجب عدم إغفال الخضار والفواكه والحرص على توفرها لأنها مصدر جيد للماء وللألياف الغذائية
والفيتامينات وهي "مطلوبة لحرق الدهون والحد من السمنة
"

مما راق لى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

احنا ليه بنجوع و نتخن فى الشتاء :: تعاليق

مُساهمة في 11.01.11 0:12 من طرف mishmisha2

موضوع رااااااااااائع
انا بحط جنبي وانا قاعده علي الكمبيوتر ازازه ميه حتي لو بصيتي حتلاقيها
هههههههه
وبتفرق في شكل البشره جدا عمرك ما تلاقيها جافه
تسلم ايدك يا قمر
I love you

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 11.01.11 2:35 من طرف كليوباترا

فكره روعه يا مشمه هجيبها جنبي انا كمان ههههههههههه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 11.01.11 3:27 من طرف هبة شلبي

وانا كمان بجيب قزازه الميه بتاعتي جنبي وخاصه اني مش بشرب ميه سقعه ف الشتا ف بخليه جنبي علي طول مجهود رائع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى