نصائح للتخلص من مشاكل القولون الصحيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72456
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

...
- تناول الطعام و المشروبات ببطء لتفادي ابتلاع الهواء مما يقلل من وجود الغازات في القولون .
- تقليل تناول المياه الغازيه إلى أقل حد ممكن لكثرة محتواها من الغازات مع عدم شرب الماء اثناء الاكل لانه يزيد من الشعور بالانتفاخ و يجب تفادي تناول المثلجات .
- مضغ الطعام جيدا و ببطء لضمان امتزاجه بانزيمات اللعاب و العصارات الهاضمه فيسهل هضمه بانزيمات الامعاء و لا يتعرض للتخمر و انتاج الغازات .
- تفادي كثرة تناول الفواكه مع تفضيل تناول عصائرها الطازجه و عدم تناول الخضروات الغنيه بالالياف مثل الفجل و الكرنب و القرنبيط .
- تفادي الاغذيه المحمره و تلك المطبوخه بالتوابل و المواد الحريقه و المحتويه على كثير من تقلية البصل و الثوم و الصلصة و الابتعاد عن الدهون و الاطعمه الدسمه
. - الامتناع عن التدخين لانه يساعد على ابتلاع كميه كبيره من الهواء فتزداد الشكوى من الانتفاخ
- تفادي كثرة تناول الفواكه كثيرة البذور مثل الجوافه و التين الشوكي و التين البرشومي .
- تقليل كمية اللحوم و تقليل تناول الحلويات و المربى و العسل الاسود لانها تسبب الغازات و الانتفاخ .
- تقليل تناول الحليب و استبداله بالزبادي لتقليل غازات تخمر سكر اللبن في الامعاء .
- ممارسة الرياضه لتأثير المنشط لحركة الامعاء و القولون .
- تنظيم مواعيد الطعام و تنظيم مواعيد الاخراج بقدر الامكان .
- تجنب القلق و التوتر و الابتعاد عن استخدام الاقراص الملينه .
- علاج الطفيليات و علاج النزلات القولونيه الباسيليه الحاده فورا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى