9 أطعمة لفطور صحي لأطفالك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72456
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

اليك عزيزتي الأم 9 أطعمة لفطور صحي لأطفالك

تحضير الطعام المناسب لفطور أطفالنا يجب أن لا يكون معضلة وبدلا من رقائق الذرة والشوكولاتة جربي هذه الاختيارات الصحية.


1. حبوب الشوفان: وجبة مغذية جدا لجسم الأطفال فالشوفان غني بفيتامينات ب والزنك والكالسيوم.

2. البيض: مصدر غني بالبروتين وفيتامين هـ وفيتامينات ب والزنك.

3. زبدة الفستق: مصدر غني بالدهون الصحية التي يحتاجها جسم الاطفال لانها لا تحتوي على زيوت مهدرجة
وكما انها مصدر غني بالبروتين ايضا.

4. اللبن مع الفواكه: مصدر هام للكالسيوم ويساعد على تنظيم عملية الهضم مقارنة بشرب الحليب.

5. الشمام : مصدر غني بفيتامينات ب وفيتامين ج والبيتا كاروتين وبعض المعادن والكالسيوم.

6. البروكولي : غني بفيتامين سي وفيتامين أ وفيتامينات ب خصوصا ب3 وب5 وحمض الفوليك والفسفور والحديد. والبوتاسيوم والزنك والالياف والبيتاكاروتين كما يساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم.

7.البطاطا الحلوة : يحتوي كل كوب منها على 30 مليغرام من البيتا كاروتين و 3 غرام من الالياف.

8.عصير البرتقال : غني بالكالسيوم وبفيتامين سي واي والبوتاسيوم والزنك والفولات.

9.الطماطم : مصدر غني بالالياف والمعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ ومضادات الاكسدة الفا وبيتا كاروتين وفيتامين سي والبوتاسيوم والفولات والحديد والكالسيوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
9 أطعمة لفطور صحي لأطفالك :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى