أطعمة غنية بالأوميغا 3

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72456
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


نسمع دائما أن الدهون مضرة، ولكن هل تعلم أنه يوجد دهون صحية؟ نعم إنها دهون الاوميغا 3
تعتبر دهون الاوميغا 3 دهون غير مشبعة أي أنها غير ضارة بل على العكس، لها العديد من الفوائد وتقي من الامراض ويجب علينا إدراجها بشكل منتظم إلى نظامنا الغذائي.


- الخضروات الورقية، مثل السابنخ والملوخية



- السلمون، السردين والماكريل يحتوون على كميات هائلة من الاوميغا 3.




- زيت الكانولا وزيت الزيتون، ينصح باستخدامهم للطهي بدلا من انواع الزيوت الاخرى



- بياض البيض، حيث ينتج الدجاج الذي تغذى على بذور الكتان، بيضا غنيا بالاحماض الدهينة الغير مشبعة.

- المكسرات مثل اللوز والجوز والصنوبر، ينصح بتناولها كمية مناسبة يوميا.




كل هذه الاطعمة تحتوي على الاوميغا 3، ولذلك ينصح بتناولها للاستفادة من منافع الاوميغا 3 فهي:


- تقوي من جهاز المناعة عن طريق تنشيط كريات الدم البيضاء

- تعزز من النمو الذهني وتنشيط الدماغ عند الاطفال

- تساهم في تخفيض الكولسترول في الدم

- تقوية المفاصل وتحسين حالة الشرايين

- تساعد في ترطيب البشرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
أطعمة غنية بالأوميغا 3 :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى