مكرونة بالخضار دايت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72599
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


خدعة غذائية صحية وشهية غنية بالخضار وكريمة خالية من الدسم، هذه الوصفة تحتوي على الفاصولياء الخضراء والفطر بالإضافة إلى اللبن والكريمة الخاليان من الدسم.

المقادير تكفي لأربعة أشخاص، مدة التحضير: 10 دقائق، مدة الطهي: 25 دقيقة:

...المقادير:

1 ملعقة زيت زيتون

½ كوب بصل مفروم

3 أكواب فطر مقطع لأنصاف

2 فصين ثوم مفروم

1 كوب فاصولياء خضرة

2 حبتين جزر مقطع لشرائح

2 ملعقتين صلصة طماطم

1 كوب مرقة دجاج منزوع الدهن

2 ملعقتين نشا الذرة

¼ كوب لبن رائب خالي من الدسم

¼ كوب كريمة خالية من الدسم

4 أكواب معكرونة مطبوخة وساخنة


طريقة التحضير:

-تسخين الزيت بمقلاة غير لاصقة على درجة حرارة عالية، ثم قم بإضافة البصل وتحريكه لمدة دقيقتين أو ثلاثة أو حتى يذبل البصل، ثم قم بإضافة الفاصولياء، والجزر وصلصة الطماطم، ومرق الدجاج، وطهيهم على نار عالية حتي يبدؤوا بالغليان، ثم قم بخفض درجة النار إلى متوسطة، بالإضافة إلى تغطية المقلاة مع التحريك من فترة لأخرى لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج الخضار.

-في وعاء أخر، قم بمزج نشا الذرة مع اللبن والكريمة ، ثم إضافتهم إلى المزيج السابق بعد الإنتهاء من طهيهم. بالنهاية قم بتقديم هذا الطبق إلى جانب طبق المعكرونة الشهي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
مكرونة بالخضار دايت :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى