وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 خفض الوزن 5- 6 كيلو غرام فى 14 يوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
20092016
مُساهمةخفض الوزن 5- 6 كيلو غرام فى 14 يوم





الإفطار
موحد في جميع الأيام
• أكواب كبيرة من الماء على الريق.• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.• ربع رغيف عيش بلدي.• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".• ربع رغيف بلدي.• شاي أو قهوة بدون سكر.


العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.• خمس جزرات.• خمس ثمرات طماطم.• ثمرة جريب فروت قبل النوم.


اليوم الثاني
الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء• ربع كيلو سمك مشوي. • طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم". • ربع رغيف بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الثالث
الغداء
طبق سلطة الفواكه الطازجة

العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.• طبق سلطة خضراء.• ربع رغيف بلدي.• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الرابع
الغداء
صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.• شرائح طماطم. • وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي. • طبق سلطة خضراء. • فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس
الغداء
طبق سلطة الفواكه

العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.• شرائح طماطم.• قطعة جبنة بيضاء.• نصف رغيف عيش بلدي.• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم السادس
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.• طبق سلطة خضراء.• ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية. • طبق سلطة خضراء.• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السابع
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.• طبق سبانخ أو شوربة خضار.

العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.• ربع رغيف بلدي.• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين


كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

خفض الوزن 5- 6 كيلو غرام فى 14 يوم :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

خفض الوزن 5- 6 كيلو غرام فى 14 يوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: