نصائح لرشاقتك من صوفيا لورن

winnie
اميره حيويه
رقم عضويتك : 137
عدد المساهمات : 96
الاوسمه :

مُساهمةwinnie

صوفيا لورن نجمة هوليود الإيطالية تنصحك سيدتي من خلال كتاب الفته بعنوان "اطباق شهية " الذي يعد واحداً من أكثر كتب التغذية مبيعاً ،لتقدم لكِ مفاتيح الرشاقة ، مؤكدة أنه ليس بزيادة كمية الطعام يزداد وزنك دائما ولكن بأسلوبك الخاطئ في تناوله اليك بعض النصائح من صوفيا لورن:
* تجنبي تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة, مثال ذلك البطاطس مع شريحة اللحم أو مكرونة اسباجيتي مع الجبن الرومي المبشور, وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع طبق السلطة الخضراء في وجبة واحدة, أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري, ولا مانع من تناول الزبادي أيضا مع الوجبتين.
* تجنبي دائما الصلصات والتوابل ويمكنك الاستعاضة عنهما ببعض الأعشاب الطبيعية وقليل من الزبد أو زيت الزيتون.
* إذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون أو الكريمات فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بالزبادي والفاكهة.
* كذلك إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوى فعليك بالفواكه في اليوم التالي, الكمثري إن وجدت.
* اجعلي الأولوية في طعامك للخضراوات والفواكه الطازجة, ولكن إذا تناولت يوما وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات فلا تكثري من الخضراوات والفواكه حتى لا ترتبك عملية الهضم.
* عند تناول الفراخ أو أي نوع من أنواع الطيور احرصي علي نزع جلدها قبل الطهي لأنها تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون.
* تجنبي التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا علي أنها غير صحية.. وعند سلق الخضراوات استخدمي أقل كمية من الماء المغلي حتى لا تفقد الخضراوات محتوياتها من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
* حاولي مزاولة بعض التمرينات الرياضية مثل العدو السريع أو السباحة أو الجمباز, بالإضافة إلي التمرينات السويدية, خاصة تمرينات البطن أو علي الأقل ممارسة رياضة المشي.
إتباع توجيهات لورن يحتاج إلى إرادة قوية حديدية - حسب قولها - لأن الصراع سوف يحتدم بين قوة الإرادة ولذة الطعام, وإذا انتصرت إرادتك فسوف تفقدين نحو12 كيلو جراما من وزنك خلال6 أسابيع فقط, أي بمعدل كيلو جرام من وزنك أسبوعيا.وفي نفس الوقت لن تحرمي نفسك من أنواع الطعام التي تفضلينها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
نصائح لرشاقتك من صوفيا لورن :: تعاليق
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73620
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 20.12.10 12:29 من طرف كليوباترا

نصايح هايله جدا تسلم ايديكى
فاديا
اميره جديده
اميره جديده
عدد المساهمات : 4
الاوسمه :
العمل/الترفيه : موظفه في قطاع حكومي

مُساهمة في 20.12.10 12:51 من طرف فاديا

نصائح جميله جدا وفعلا تحتاج الى اراده من حديد !!!

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى