منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 68232
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
31082016

وضع خبراء التغذية قائمةً تشتمل على أفضل الأطعمة للمرأة وذلك لمساعدتها على معرفة أهم المكونات الغذائية من الطعام ومن العادات التي تتبعها في نمط حياتها، لكن بشكلٍ عامٍ يلاحظ أن معظم النساء لا يحصلن على كمياتٍ كافيةٍ من الفولات، وهو أحد الفيتامينات «ب»، والكالسيوم بشكلٍ يلبي فيها حاجات جسمها.






نقدم إليك القائمة التي توصل إليها خبراء التغذية :




- الحبوب:


فهي تقوي القلب.




- البصل الأخضر:


فهو مصدرٌ جيدٌ لحمض الفوليك.





- الجزر:


فهو غنيٌ بفيتامين أ ويقوي البصر.





- بذورالكتان وزيوتها:


فهي مصادرٌ ممتازةٌ لأحماض أوميجا 3 الدهنية.




- فول الصويا:


فهو يقلل الكوليسترول الضار بالجسم.





- المياه:



يجب شرب كمياتٍ كبيرةٍ من المياه يومياً.





- البروكلي:


فهو يحتوي على عناصرٍ وقائيةٍ من السرطان.




- الزبادي ومنتجات الألبان:


فهي مصادرٌ قويةٌ للكالسيوم.





- السلمون:


وذلك لغناه بالأحماض الدهنية والبروتين


لذلك احرصي سيدتي على تناول الأغذية التي تمنحك العناصر الغذائية التي تمد جسمك بالطاقة والصحة
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى