منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 21 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 21 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

عادات غذائية خاطئة تفسد الرجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

25082016

مُساهمة 

default عادات غذائية خاطئة تفسد الرجيم





منتجات الألبان والنشا

منتجات الألبان بطبيعتها تحتاج وقتًا لتتمكن المعدة من هضمها، ولكن مع وجود النشا في مكونات وجبة الطعام المصنعة من الألبان، يصعب على المعدة هضمها، ما يسبب الشعور بالانتفاخ والتخمة أيضًا لفترة طويلة.
الفاكهة والبروتين

الفاكهة تحتوي على نسبة قليلة من السكريات، بحيث يمكن هضمها بسهولة، لكن تناول الفاكهة مع البروتين أو عقب تناول النشويات مباشرة، يمكن أن يتسبب في شعورك بالانتفاخ طوال اليوم، لذا ننصح بتناول الفاكهة بعد الغداء بساعة كاملة، حيث تكون المعدة قد هضمت طعام الغداء بالفعل، وتتمكن من هضم الفاكهة قليلة السعرات الحرارية بسهولة.
البروتين مع البروتين

تناول وجبتين غذائيتين متتاليتين من البروتين يتسبب في عسر الهضم؛ فالبروتين يحتاج إلى طاقة كبيرة لهضمه، مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى، وكذلك الجمع بين نوعين من البروتين في وجبة واحدة يتسبب في شعورك بالانتفاخ وألم في المعدة، لذا ننصح بوجبة بروتين واحدة في اليوم ونوع واحد أيضًا، مثل السمك مع السلطة الخضراء الطازجة أو قطعة دجاج مع السلطة أيضًا.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى