منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 32 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 32 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

6 خطوات صحية للتخلص من الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

23082016

مُساهمة 

default 6 خطوات صحية للتخلص من الكرش





لم يعد الكرش يدلَ على الوجاهة كما كان يُقال سابقاً، بل أصبح مرتبطاً بمخاطر صحية كثيرة تنعكس سلباً على صحة من يحمله.

والكرش هو تضخمٌ في حجم الخلايا الدهنية بمنطقة البطن، مصحوبٌ غالباً بزيادة في وزن الجسم. ويمكن بسهولة تكوَن الكرش وكبره، لكن عملية تخسيسه والتخلص منه تتطلب تحتاج وقتاً وجهداً كبيرين.

وظهور الكرش لا يدل على قلة الحركة وزيادة الوزن فقط، إنما يُعدَ مؤشراً على صحة الإنسان، إذ إن دهون البطن، وعلى عكس الدهون الأخرى، تقوم بإنتاج مواد ضارة للجسم. وهذه المواد الضارة تعمل على زيادة نسبة الشعور بالجوع ومخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والشرايين، وتزيد حتى من نسب الإصابة بأمراض السرطان والخرف، كما يشير موقع "تسينتروم دير غيسوندهايت" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية.

لذا إليكم بعض الخطوات الأساسية والصحية للتخلص من الكرش الخطير للأبد:
- الحركة اليومية: هي الدواء المثالي للكرش، وينصح الخبراء بالمشي أو القيام بنشاطات رياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً تجنبَاً لزيادة الوزن. ومع زيادة وقت القيام بنشاطات رياضية يومياً، سيبدأ الجسم بحرق الدهون ليقَل الوزن بعدها.

- تناول الخضروات الطازجة: مثل الخيار والكرفس والخس والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، كالتفاح والغريب فروت. وتحتوي هذه الخضروات والفواكه على الكثير من المواد المفيدة للجسم من ألياف وفيتامينات كما تعطي إحساساً أسرع بالشبع.

- تخفيف تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية، كالعنب والتين والتمر.

- تجنَب تناول اللحوم الدسمة واللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون.

- تجنَب أيضاً تناول الطعام المقلي، واستبداله بالطعام المشوي أو المسلوق.

- شرب كمية كافية من الماء يومياً لا تقل عن ليترين، وهي الكمية التي يحتاجها الجسم للقيام لعملية النمو بشكل طبيعي. كما تساعد الماء في تنشيط الدورة الدموية وخلايا الجسم وتقليل الدهون.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

6 خطوات صحية للتخلص من الكرش :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى