رجيم اللبن والخيار لنتيجة سحرية ورشاقة أكيدة

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73620
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


تظهر بين الحين والآخر أنواع جديدة من الرجيم، تهدف جميعها لإنقاص وزن الجسم، والتخلص من دهون البطن والوصول إلى المظهر الجذاب المطلوب، ولكن هناك أنواع من الرجيم تضر بصحة الجسم أو تحقق هدفها لفترة، ثم يزداد الوزن مرة أخرى بشكل أكبر.

لذلك عند تطبيق أي نوع من أنواع الرجيم، يجب التأكد من ملاءمته لحالة الجسم وصحته، وأن يكون وفقًا لتعليمات الطبيب المختص أو استشاري التغذية، حتى لا يكون ضرره أكبر من نفعه.

ومن أنواع الرجيم التي يوصي الأطباء بإتباعها لإنقاص الوزن بشكل سريع، رجيم اللبن والخيار، الذي سنتعرف على طريقته في هذا المقال.

من أفضل الأنظمة المتبعة في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن، هو رجيم الخيار واللبن، حيث يمكن استعادة رشاقة الجسم بعد 11 يومًا.

فاللبن من أهم المنتجات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم أهمها الكالسيوم، كما إنه يحتوي على الإنزيم المسئول عن عملية الهضم السريعة وتناوله يحفز الجهاز الهضمي على القيام على أكمل وجه، كما إن الخيار له الكثير من الفوائد للجسم ويساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل آمن دون الإضرار بالجسم وشد عضلات البطن.

سيساعدك هذا الرجيم على خسارة 4 كيلوجرامات من وزنك بعد تطبيقه.

طريقة الرجيم:

اليوم الأول: تناول 3 إلى 5 وجبات في اليوم، مكوّنة من أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم، التي تتضمن الزبادي والحليب + الخيار، (ويمكن إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات في اليوم).

اليوم الثاني: تناول صنف واحد من الفاكهة الطبيعية غير مرتفعة السعرات، وتناول الخيار واللبن اليوم الثاني: تناول صنف واحد من الفاكهة الطبيعية غير مرتفعة السعرات، وتناول الخيار واللبن على العشاء، علمًا بأن البلح والموز والمانجو والعنب والتين ممنوعة خلال فترة إتباع الرجيم.

اليوم الثالث: نفس اليوم الأول، اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات في اليوم.

اليوم الرابع: نفس اليوم الثاني.

اليوم الخامس: تناول أي صنف من البروتين، مثل: اللحم أو الدجاج أو البيض، بشرط عدم وضع الدهون والزيوت أي يفضل الطعام المسلوق أو المشوي مع الخيار واللبن.

اليوم السادس: تناول شوربة خضار دون وضع البطاطس فيها، ولا يضاف إليها الزيت أو مرقه الدجاج، مع التأكيد على تجنب البقوليات.

اليوم السابع: تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم.

اليوم الثامن: تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات، ويمكن تناول الخس.

اليوم التاسع: تناول سلطة خضراء على مدار اليوم، وكوب زبادي منزوع الدسم والخيار على العشاء.

اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.

اليوم الحادي عشر: تناول 3 وجبات عادية مع تجنب الأطعمة المقلية والدهون.

يمكنكِ إعادة هذا الرجيم مرة أخرى بعد شهر، إذا لم تصلين للوزن الذي ترغبينه.

أهم النصائح الواجب إتباعها خلال تطبيق هذا الرجيم:- يراعى الالتزام بالرجيم، كما هو دون إجراء أي تغيير أو استبدال للأطعمة، حتى تتحقق النتيجة المرجوة منه.

2- يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم، للمساعدة على حرق الدهون والحفاظ على نضارة ونعومة البشرة.

3- ممارسة التمارين الرياضية وأفضلها رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، وعلى الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا.

4- تناول المشروبات الحارقة للدهون، مثل: الشاي الأخضر والزنجبيل، مع عدم إضافة السكر ويسمح بتناول السكر الدايت.

5- يجب الوضع في الاعتبار أنه تختلف طبيعة الجسم من شخص إلى آخر، فقد يحقق هذا الرجيم نتيجة مع شخص ولا يحقق نفس النتيجة مع شخص آخر.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى