خمس فوائد صحيه للشوفان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72519
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

خمس فوائد صحيه للشوفان ستجلك تتناوليه كل يوم

. ١- فوائد الشوفان للهضم
يمتلأ الشوفان بكمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تسهل من حركة الأمعاء وسرعة الهضم. تنقسم هذه الألياف إلى نوعين، الأول ألياف غير قابلة للذوبان، تعمل على تمشيط الجهاز الهضمي بالكامل فتعطيك إحساساً عظيما بالراحة. أما الثانية، فهي ألياف قابلة للذوبان تتحول عن طريق الامتزاج بالماء إلى مادة أشبه بالجل تساعد الجسم على امتصاص المغذيات والفيتامينات الطبيعية الموجودة في غذائك.

. فوائد الشوفان لإنقاص الوزن


إنقاص الوزن الزائد يتطلب منك تغيير شامل في نظامك الغذائي والعادات اليومية التي تتبعينها وقد يساعدك الشوفان في الوصول إلى ذلك. فالشوفان من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية كما أن تناوله يعطيك شعورا بالامتلاء طوال الوقت. ولكن احذري إذا كنت ترغين في إنقاص الوزن، تجنبي تناول الشوفان الذي يأتي بنكهات حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية.

. ٣- فوائد الشوفان والطاقة


يحتوي الشوفان على كميات عالية من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والتي يحتاجها للقيام بالمهام اليومية والتمارين الرياضية.

. ٤- فوائد الشوفان وصحة القلب


هل تعلمين أن الشوفان من أهم الأطعمة التي تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية؟ فالشوفان يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والأوميجا ٣ التى تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم مما ينعكس إيجابيا على صحة القلب.

[size="6" . ٥- فوائد الشوفان والسرطان [/size]

الشوفان من الأطعمة الغنية بمركبات الليغنان التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بسرطان الثدي وغيرها من أنواع السرطان المعتمدة على الهرمونات بالإضافة إلى الوقاية من الأزمات القلبية.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
خمس فوائد صحيه للشوفان :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى