وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

  أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في نفس الوقت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
01082016
مُساهمة أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في نفس الوقت




في الحقيقة ان من السهل جداً تضمين الكالسيوم في حميتك وحرق الدهون في جسمك في ذات الوقت، وعلى غرار ما تعلمته من والدتك فلست هنا بحاجة لزيادة شربك للحليب للوصول الى هذا الهدف، فإليك عزيزي القاريء 10 أطعمة لم تكن لتتوقعها لتزيد من الكالسيوم في حميتك

نقطة هامّة

فقد أظهرت البحوث أن من لا يحصل على ما يكفي من الكالسيوم في طعامه هو عرضة أكثر لزيادة الوزن واكتساب الدهون. وبالإضافة الى ذلك فإنهم يجدون صعوبة أكثر في مقاومة شهوتهم تجاه الطعام، وعلى صعيد آخر فإن بإمكان الحمية التي تحتوي على كمية ملائمة من الكالسيوم أن تقلل من ضغط الدم، ومستوى الكوليسترول والسكّر فيه، وفيما يلي 10 من هذه الأطعمة التي تغذي جسمك وتدعم حميتك بالـ 100 مغم من الكالسيوم التي ينصح الخبراء بتناولها يوميّاً.


السمسم

مستوى الكالسيوم: 277 ملغم، القيمة اليوميّة 28%


الحصة: 28.3 غرام تحتوي على 160 سعرة حراريّة.


الملفوف الصيني (بوك تشوي)


مستوى الكالسيوم: 158 ملغم،

القيمة اليوميّة 16% الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 20 سعرة حراريّة.


الطحينة

مستوى الكالسيوم: 112 ملغم،

القيمة اليوميّة 12% الكميّة: ملعقتين كبيرتين وتحتوي على 160 سعرة حراريّة تقريباً.


الجبنة القابلة للدهن


مستوى الكالسيوم: 98 ملغم،


القيمة اليوميّة 10% الكميّة: 28.3 غرام خالية من الدسم وتحتوي على 29 سعرة حراريّة.


كرنب السلطة


مستوى الكالسيوم: 93 ملغم،

القيمة اليوميّة 9%

الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 36 سعرة حراريّة.


اللوز

مستوى الكالسيوم: 75 مغم،

القيمة اليوميّة 8% الكميّة: 22 حبة لوز وتحتوي على 170 سعرة حراريّة


البروكلي

مستوى الكالسيوم: 62 ملغم،

القيمة اليوميّة 6%

الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 55 سعرة حراريّة.


السبانخ


مستوى الكالسيوم: 60 ملغم،


القيمة اليوميّة 6%

الكميّة: كوبين ويحتويان على 14 سعرة حراريّة.

البقلة

مستوى الكالسيوم: 40 ملغم،

القيمة اليوميّة 4%

الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 4 سعرات حراريّة

الجبن الإيطالي

مستوى الكالسيوم: 298 ملغم،


القيمة اليوميّة 30%

الكميّة: 28.3 غرام وتحتوي على 108 سعرة حراريّة.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في نفس الوقت :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في نفس الوقت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: الطب البديل والاعشاب والاكل الصحي-
انتقل الى: