منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 29 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 29 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

تمارين لتقوية عضلات الساعد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

05072016

مُساهمة 

default تمارين لتقوية عضلات الساعد





تعتبر تمارين عضلات الساعد من التمرينات الأكثر فاعلية للجسم، فمن خلال رفع الجسم في وضع موازي للأرض يكون كل الجسم بدءاً من الرأس حتى القدم في وضع مستقيم، ولكن يجب الحرص على عدم حدوث أي تراجع أو ترهل في الجسم مع سحبه بإحكام.

الأخطاء الشائعة عند ممارسة تمارين الساعد:
إذا شعرتِ بأن الفخذ يتراجع أو أن الصدر يسقط على الأرض توقفي عن ممارسة هذا التمرين، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث أضرار بمنطقة أسفل الظهر والمفاصل والكتف، كما أن ممارسة هذا التمرين بطريقة خاطئة يساعد على الحرمان من فائدة هذا التمرين ألا وهو إنقاص الوزن.

طرق تصحيح ممارسة تمرين الساعد:
للتأكد من ممارسة هذا التمرين بطريقة صحيحة
يمكنك:

- ممارسة هذا التمرين أمام المرآة.

- عند ملاحظة أي وضع خاطئ للجسم يتم تعديله وضبطه.

- بعد تعديل وضع الجسم واتخاذ موضع صحيح، لا تنظري إلى المرآة.

- بعد حين والآخر يجب مراجعة وضعية كل جزء في الجسم للتأكد من وضع الجسم المستقيم.

في النهاية عليكِ عزيزتي التأكد من الوضعية السليمة للتمرينات الرياضية التي تمارسينها حتى تتأكدي من أن جسمك في الوضع الصحيح وتتجنبي أضرار الوضع الخاطئ.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تمارين لتقوية عضلات الساعد :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى