منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 67517
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
23032010
ازاى تنزلى البطن تعالى شوفى الخطوات

-التمارين الرياضيه للبطن والمشي ثم المشي

- احذري أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصابي بترهل الجلد وضعف العضلات.

- لا تتناولى الطعام امام التليفزيون لن تشعري بالكميه

- حاولى تستبدلى السياره والمصعد بالمشي وصعود السلم

- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الاحساس بالشبع.

- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح... واحذري من العنب والتين والبلح.

- احذرى من الفواكه المجففه التينوالقراسيه والمشمشيه سعات عاليه جدا واستبدليها بالطازج

- طبعا وغنى عن التعريف اللب والسودانى والمقرمشات والفزدق والوزدق والمشروبات الغازيه والشوكولاته اللى كلهم انا بموت فيهم ابتعدى عنهم

- طبعا استغنى عن الفينو وتناولى سن الرده غنيه بالفيتامينات واقل فى السعرات طبعا

- بلاش المحمر والمشمر والمقلى خليه مسلوق ومشوي السعرات اقل بكتير جدا

- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبدة .. ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.

- استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت
دايت والسكارين.

- اهتمى انك تتناولى 3 وجبات لانك لو فوتى واحده هتاكلى كتير فى اللى بعدها

- ابتعدي عن العزومات والولائم والحفلات. لان فعلا مش بنقدر نقاوم

- اللبن الرايب والخميره فى الريجيم مهمين علشان نضاره وجهك وبريق عينيك

- لما يثبت الوزن وتلاقى نفسك ما بتنزليش مع الريجيم وقفى يومين وكلى اللى عايزاه وبعدين ابداى ريجيم تانى

-من الجميل والمساعد والمحفز علشان تنزلى الكرش يبقى فيه تنافس بينك وقرايبك واصدقائك

-الساونا والمساج مش مؤثريين فى نزول الكرش واحيانا لهم مضاعفات جانيه على الصحه

-حزام البطن وصابونه النحافه خرافه لا تجرى وراء الاوهام

-الاعشاب خطيره لازم تناولها تحت اشراف طبيب وتحديد النوع والجرعه مش من نفسك تاخديها وكذلك ادويه التخسيس كمان

-احذرى من هرمونات التخسيس خطيره إلا بعد الفحوصات المعملية، وأن يقرر الطبيب ذلك.

-- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.



-
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

avatar
نورتينى يا قمر يارب دايما معانا ومنورانا
شكرا ليكى
انا عندى المشكلة دى رغم ان وزنى اقل من طولى ....والحمد لله فى تحسن....نصيحة مجربة
الرياضةةةةةةةةةة......انا عارفة انها هتبقى رخمة فى البداية بس هتتعودى ان شاء الله
avatar
تسلم ايدك على الموضوع الرائع ده
بجد كلامك صح وانا تبعت كل النصائح دي والله العضيم الكرش الي عندي زالت ولصقت في ضهري لكني اخدت وقت شهرين بس الحمد لله الصبر مفتاح الفرج شكرا
avatar
ربنا يسهل ح احاول اعمل بنصايحك
انتي عارفه البطن بعد الولاده بتكون رائعه :-(
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى