ازاى تنزلى البطن تعالى شوفى الخطوات

صفحة 1 من اصل 3 1, 2, 3  الصفحة التالية

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73616
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

ازاى تنزلى البطن تعالى شوفى الخطوات

-التمارين الرياضيه للبطن والمشي ثم المشي

- احذري أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصابي بترهل الجلد وضعف العضلات.

- لا تتناولى الطعام امام التليفزيون لن تشعري بالكميه

- حاولى تستبدلى السياره والمصعد بالمشي وصعود السلم

- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الاحساس بالشبع.

- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح... واحذري من العنب والتين والبلح.

- احذرى من الفواكه المجففه التينوالقراسيه والمشمشيه سعات عاليه جدا واستبدليها بالطازج

- طبعا وغنى عن التعريف اللب والسودانى والمقرمشات والفزدق والوزدق والمشروبات الغازيه والشوكولاته اللى كلهم انا بموت فيهم ابتعدى عنهم

- طبعا استغنى عن الفينو وتناولى سن الرده غنيه بالفيتامينات واقل فى السعرات طبعا

- بلاش المحمر والمشمر والمقلى خليه مسلوق ومشوي السعرات اقل بكتير جدا

- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبدة .. ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.

- استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت
دايت والسكارين.

- اهتمى انك تتناولى 3 وجبات لانك لو فوتى واحده هتاكلى كتير فى اللى بعدها

- ابتعدي عن العزومات والولائم والحفلات. لان فعلا مش بنقدر نقاوم

- اللبن الرايب والخميره فى الريجيم مهمين علشان نضاره وجهك وبريق عينيك

- لما يثبت الوزن وتلاقى نفسك ما بتنزليش مع الريجيم وقفى يومين وكلى اللى عايزاه وبعدين ابداى ريجيم تانى

-من الجميل والمساعد والمحفز علشان تنزلى الكرش يبقى فيه تنافس بينك وقرايبك واصدقائك

-الساونا والمساج مش مؤثريين فى نزول الكرش واحيانا لهم مضاعفات جانيه على الصحه

-حزام البطن وصابونه النحافه خرافه لا تجرى وراء الاوهام

-الاعشاب خطيره لازم تناولها تحت اشراف طبيب وتحديد النوع والجرعه مش من نفسك تاخديها وكذلك ادويه التخسيس كمان

-احذرى من هرمونات التخسيس خطيره إلا بعد الفحوصات المعملية، وأن يقرر الطبيب ذلك.

-- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.



-

صفحة 1 من اصل 3 1, 2, 3  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
ازاى تنزلى البطن تعالى شوفى الخطوات :: تعاليق
ام يوسف
اميره ماسيه
اميره  ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10294
الاوسمه :

مُساهمة في 24.03.10 14:05 من طرف ام يوسف

شكرا لك
shushu4
اميره جديده
اميره جديده
عدد المساهمات : 9
الاوسمه :

مُساهمة في 14.04.10 2:15 من طرف shushu4

شكرا على النصائح
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73616
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 14.04.10 2:18 من طرف كليوباترا

avatar
fulla
اميره خياليه
اميره خياليه
رقم عضويتك : 1579
عدد المساهمات : 536
الاوسمه :

مُساهمة في 04.12.10 0:18 من طرف fulla

تسلم ايدك موضوع مفيد

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى