منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 34 عُضو متصل حالياً :: 2 عُضو, 0 عُضو مُختفي و 32 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

joka.jaky, وائل ربوع

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

ازاى تنزلى البطن تعالى شوفى الخطوات

صفحة 1 من اصل 3 1, 2, 3  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

23032010

مُساهمة 

default ازاى تنزلى البطن تعالى شوفى الخطوات




ازاى تنزلى البطن تعالى شوفى الخطوات

-التمارين الرياضيه للبطن والمشي ثم المشي

- احذري أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصابي بترهل الجلد وضعف العضلات.

- لا تتناولى الطعام امام التليفزيون لن تشعري بالكميه

- حاولى تستبدلى السياره والمصعد بالمشي وصعود السلم

- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الاحساس بالشبع.

- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح... واحذري من العنب والتين والبلح.

- احذرى من الفواكه المجففه التينوالقراسيه والمشمشيه سعات عاليه جدا واستبدليها بالطازج

- طبعا وغنى عن التعريف اللب والسودانى والمقرمشات والفزدق والوزدق والمشروبات الغازيه والشوكولاته اللى كلهم انا بموت فيهم ابتعدى عنهم

- طبعا استغنى عن الفينو وتناولى سن الرده غنيه بالفيتامينات واقل فى السعرات طبعا

- بلاش المحمر والمشمر والمقلى خليه مسلوق ومشوي السعرات اقل بكتير جدا

- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبدة .. ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.

- استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت
دايت والسكارين.

- اهتمى انك تتناولى 3 وجبات لانك لو فوتى واحده هتاكلى كتير فى اللى بعدها

- ابتعدي عن العزومات والولائم والحفلات. لان فعلا مش بنقدر نقاوم

- اللبن الرايب والخميره فى الريجيم مهمين علشان نضاره وجهك وبريق عينيك

- لما يثبت الوزن وتلاقى نفسك ما بتنزليش مع الريجيم وقفى يومين وكلى اللى عايزاه وبعدين ابداى ريجيم تانى

-من الجميل والمساعد والمحفز علشان تنزلى الكرش يبقى فيه تنافس بينك وقرايبك واصدقائك

-الساونا والمساج مش مؤثريين فى نزول الكرش واحيانا لهم مضاعفات جانيه على الصحه

-حزام البطن وصابونه النحافه خرافه لا تجرى وراء الاوهام

-الاعشاب خطيره لازم تناولها تحت اشراف طبيب وتحديد النوع والجرعه مش من نفسك تاخديها وكذلك ادويه التخسيس كمان

-احذرى من هرمونات التخسيس خطيره إلا بعد الفحوصات المعملية، وأن يقرر الطبيب ذلك.

-- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.



-

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

ازاى تنزلى البطن تعالى شوفى الخطوات :: تعاليق

مُساهمة في 24.03.10 14:05 من طرف ام يوسف

شكرا لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 14.04.10 2:15 من طرف shushu4

شكرا على النصائح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 14.04.10 2:18 من طرف كليوباترا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 04.12.10 0:18 من طرف fulla

تسلم ايدك موضوع مفيد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 1 من اصل 3 1, 2, 3  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى