استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71667
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
23032010
ازاى تنزلى البطن تعالى شوفى الخطوات

-التمارين الرياضيه للبطن والمشي ثم المشي

- احذري أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصابي بترهل الجلد وضعف العضلات.

- لا تتناولى الطعام امام التليفزيون لن تشعري بالكميه

- حاولى تستبدلى السياره والمصعد بالمشي وصعود السلم

- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الاحساس بالشبع.

- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح... واحذري من العنب والتين والبلح.

- احذرى من الفواكه المجففه التينوالقراسيه والمشمشيه سعات عاليه جدا واستبدليها بالطازج

- طبعا وغنى عن التعريف اللب والسودانى والمقرمشات والفزدق والوزدق والمشروبات الغازيه والشوكولاته اللى كلهم انا بموت فيهم ابتعدى عنهم

- طبعا استغنى عن الفينو وتناولى سن الرده غنيه بالفيتامينات واقل فى السعرات طبعا

- بلاش المحمر والمشمر والمقلى خليه مسلوق ومشوي السعرات اقل بكتير جدا

- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبدة .. ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.

- استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت
دايت والسكارين.

- اهتمى انك تتناولى 3 وجبات لانك لو فوتى واحده هتاكلى كتير فى اللى بعدها

- ابتعدي عن العزومات والولائم والحفلات. لان فعلا مش بنقدر نقاوم

- اللبن الرايب والخميره فى الريجيم مهمين علشان نضاره وجهك وبريق عينيك

- لما يثبت الوزن وتلاقى نفسك ما بتنزليش مع الريجيم وقفى يومين وكلى اللى عايزاه وبعدين ابداى ريجيم تانى

-من الجميل والمساعد والمحفز علشان تنزلى الكرش يبقى فيه تنافس بينك وقرايبك واصدقائك

-الساونا والمساج مش مؤثريين فى نزول الكرش واحيانا لهم مضاعفات جانيه على الصحه

-حزام البطن وصابونه النحافه خرافه لا تجرى وراء الاوهام

-الاعشاب خطيره لازم تناولها تحت اشراف طبيب وتحديد النوع والجرعه مش من نفسك تاخديها وكذلك ادويه التخسيس كمان

-احذرى من هرمونات التخسيس خطيره إلا بعد الفحوصات المعملية، وأن يقرر الطبيب ذلك.

-- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.



-
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى