اعلان

نصائح للتخلص من السمنه

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73591
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


1- لا تتسوقي السلع الغذائيه وانت جائعه , ضعي لائحه بما تحتاجين اليه والتزمي بها
2- لا تاكلي اي شئ بين الوجبات
3-تناولي الحلوى في نهايه الاسبوع فقط
4-ابعدي عن مطبخك الاطعمه المغريه التي لا تناسبك وضعي فيه الحضروات والفواكه الطازجه والكعك الهش وعصير البندوره واللبن والجبن قليل الدسم
5-عودي نفسك شرب الماء من 6-8 اكواب يوميا وتجنبي الشاي والقهوه اللذان يسببان عصبيه الكافين والعصائر غير الطازجه لاحتوائها على السكر والمشروبات الغازيه لاحتوائها على الصوديوم
6-تجنبي الحميات السريعه وحاذري الحميات التي تعتمد اناع واحده وقليله من الاطعمه
7-في الطهي استعيني بالتوابل والاعشاب عن الملح
8-وزني نفسك مره كل اسبوع , التبدلات الوميه في الوزن تسبب خيبه الامل
9-ابدئي التمارين الرياضيه الان لانها تحرق الدهون
10-كافئ نفسك على مجهودك وليس على النتائج((باي شي غير الاكل))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
نصائح للتخلص من السمنه :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى