وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 نصائح للتخلص من مخاوفك كيف تتخلص من الخوف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
08062016
مُساهمةنصائح للتخلص من مخاوفك كيف تتخلص من الخوف


لكي تتخلص من الخوف والقلق، عليك أن تتقن بعض الأمور التي سنسلط الضوء عليها في هذا المقال .

الفضفضة تساعدك على تعزيز الثقة بالنفس .


والشعور بالخوف أو القلق هو شعور مرتبط بحالة نفسية معينة وقد تكون مصاحبة للشخص الذي يعاني منها، الامر الذي يسبب له إحراجا او مشاكل أحيانا .


وفيما يلي بعض الطرق للتخلص من الخوف والقلق:-



تطبيق شاركنى،تطبيق،شاركنى،share-me،العلاج النفسي،نسخة  تجريبيه،قصتك،مشاكل زوجية،استشارات طبية،استشارات،علم نفس،الطب ،لنفسي،استشارات نفسية،استشارات زوجية،نفسيه


1.تحدث عن مخاوفك مع أشخاص تثق بهم، لأن ذلك يخفف من تأثيرها السلبي عليك الفضفضة تساعدك كثيرا على التخلص من مخاوك.


2.إذا شعرت أن شيئا ما سبب لك قلقا أو خوفا، عليك أن تبتعد عنه قليلا وأن تأخذ فترة من الراحة حتى تهدأ جسديا .


3 إذا أردت أن تقابل مسؤولا أو أن تلقي كلمة وبدأ قلبك بالخفقان سريعا والعرق بدأ يتصبب منك فلا تقاوم ذلك وابق في مكانك مركزا على حالة الهلع التي تنتابك دون محاولة تشتيت تفكيرك، ضع اصبعك على معدتك ثم تنفس ببطء وبعمق فسيساعد ذلك عل تهدئه الجسم، مع العلم أن هذا الامر ربما يستغرق ساعة كاملة ولكن الهلع سيزول تدريجيا والهدف من ذلك هو مساعدة الدماغ في التعود على التأقلم مع حالة الهلع والذي من شأنه ازالة الخوف .


4.تصديقا لما يقال "داوها بالتي كانت هي الداء"، عرض نفسك للمخاوف من أجل التخلص منها، لأنك إذا لم تجابهها فسوف تصبح أكثر رعبا منها .



5. عليك أن تكون واقعيا وأن تتذكر حقيقة ما أنت عليه، لأن ذلك يساعد في تقليل التوتر والإنزعاج، مع العلم أن احمرار الخدين عند التعرض لمواقف مزعجة هو أمر طبيعي  .

6.لا تتعب نفسك بالتفكير في الوصول إلى المثالية او الكمال .

7.في حال شعورك بالتوتر الجأ لتخيل أشياء جميلة، فالمشاعر الإيجابية تشعرك بالهدوء والراحة .


8.لا تغفل عن أن العودة للأساسيات مهم جدا من اجل التخلص من القلق، ونقصد بذلك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضية والنوم الجيد.والفضفضة تساعدك كثيرا .


9.حاول أن تكافىء نفسك في حال نجحت بتخطي الأشياء التي كانت تقلقك، كالذهاب في رحلة أو التنزه أو حضور حفلة موسيقية ..الخ .



تطبيق شاركنى،تطبيق،شاركنى،share-me،العلاج النفسي،نسخة  تجريبيه،قصتك،مشاكل زوجية،استشارات طبية،استشارات،علم نفس،الطب ،لنفسي،استشارات نفسية،استشارات زوجية،نفسيه


هنا فى شاركنى ستجد من ينصت لك بقلبه وعقله ويعطيك المشورة والنصيحة
نقدم لك الدعم النفسى لكل مشاكلك العاطفية والاسرية والنفسية

احكي همومك مشاكلك ، عبر عن حزنك .

مع تطبيق شاركني سوف تتشارك مع الاخرين بدون أية أنانية ، يسمعوك وتسمعهم

حمل الان تطبيق شاركنى

ستجد من يساعدك نسخة تجريبيه النسخة الاصلية قريبا
كاتب الموضوع : Msr2016
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح للتخلص من مخاوفك كيف تتخلص من الخوف :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نصائح للتخلص من مخاوفك كيف تتخلص من الخوف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: عياده وصفات كليوباترا :: كل ما يخص الصحه العامه-
انتقل الى: