منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 36 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 36 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

التخلص من دهون البطن اثناء النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

20052016

مُساهمة 

default التخلص من دهون البطن اثناء النوم





لا تدخلي الفراش جائعة: حين يشعر جسمك بالجوع يدخل في مرحلة الشلل والترقّب ويوقف حرق الدهون خوفاً على المخزون الموجود لديه. لذا، من الأساسي ألّا تنامي جائعة بل اختاري وجبة خفيفة على غرار حبوب الشوفان المحلاة مع الفواكه أو كوب من الحليب أو الزبادي خالي الدسم. وطبعاً، في حال لم تكوني جائعة تخلّي عن وجبة ما قبل الفراش.

- نمّي الكتلة العضلية واخسري الدهون: من خصائص الكتلة العضلية الموجودة في جسمك أنّها تحلّ مكان الدهون وتحرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك خصوصاً خلال الراحة والنوم. والطريقة الأسهل لتنمية عضلاتك ومضاعفة عددها هي عن طريق الرياضة مرّتين على الأقلّ في الأسبوع. الزبادى مفيد للتخلص من دهون البطن
- تناولي بروتين الكازين: الكازين الموجود في الصيدليات على شكل متمم غذائي أو الموجود في مشتقات اللبن والحليب وخصوصاً جبن القريش .

فهذه البروتينات يحتاج جسمك من 6 إلى 8 ساعات لهضمها، ما يضمن حركته طوال الليل فيتخلّص من الدهون المتراكمة فيه وتستيقظين في حالة من الشبع والامتلاء بدلاً من التضوّر جوعاً.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى