وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 نصائح هامه للتخلص من الكرش و ترهل البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
03052016
مُساهمةنصائح هامه للتخلص من الكرش و ترهل البطن



الكرش أو ترهل البطن أصبح مشكلة تواجه أغلب الناس حاليا وذلك بسبب العادات والأطعمة الغير صحية ، عند الرجال يسبب الكرش مظهرا محرجا للكثيرين ويحد من حرية الرجل في التحرك ويصبح سبب ونتيجة للكسل والشعور بالإرهاق والاعياء المتواصل . وعند المرأة يصبح الموضوع أسوأ كثيراً خاصة مع إهتمام المرأة بنفسها . ويقع الكثير ممن يعانون من تلك المشكلة في فخ المنتجات الغير نافعة بينما الحل قد يكمن في أشياء بسيطة مثل التمارين الرياضية أو تناول الطعام الصحي .


إن أهم أسباب ظهور الكرش هو عدم الحركة والإكثار من الأطعمة الغير صحية وشرب المياه الغازية ، ويتفق جميع الأطباء على ان الحل الأمثل للتخلص من الكرش والدهون عموما وعودة المظهر الصحي للإنسان في التالي ..


أولاً: الحد من تناول الأطعمة السريعة واستبدالها بالفواكه والخضروات الطازجة والأسماك ، طبق السلطة مهم جداً على المائدة ويجب البدء به قبل تناول الطعام . ويجب تنظيم اوقات الوجبات وعدم النوم بعد الأكل مباشرة .


ثانيا: التوقف عن شرب المياه الغازية ، وفي المقابل عليك الإكثار من شرب الماء (2 لتر يومياً) مع مراعاة شرب أربعة أكواب من الماء عند الاستيقاظ وقبل الإفطار بساعة تقريباً ، وعدم شرب المياه أثناء تناول الطعام ، وعدم شربه مثلجاً .


ثالثا: إن الجلوس لفترات طويلة بسبب طبيعة العمل ليس مبرراً للكسل ، المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً شئ هام مع محاولة شفط البطن للداخل لإعادة تقوية عضلات جدار البطن التي أصابها الترهل والضعف بسبب أعوام من الكسل.


وللتخلص من الدهون في منطقة الكرش يمكنك شرب الوصفة التالية ثلاث مرات يومياً : القيام بنقع الكمون والقرفة والزنجبيل في ماء مغلي لمدة يوم (ملعقة من كل من المكونات لكل كوب ماء) وإضافة الليمون والعسل الى المشروب . وتساعد تلك الوصفة على حرق الدهون وتقليل الشهية .

أيضا يفضل شرب الشاي الأخضر بالنعناع قبل تناول الوجبات بربع ساعة لتأثيره الكبير على حرق الدهون والتخلص من الترهلات والكرش في وقت سريع .
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح هامه للتخلص من الكرش و ترهل البطن :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نصائح هامه للتخلص من الكرش و ترهل البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: